"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Jako posiłek przedreningowy
...
Napisał(a)
sog
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
oczywiscie ze mozna
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną korektę:
1. 6:30 jajecznica z 3 jaj na łyżeczce maśla (jedno żółtko, trzy białka), dwie kromki razowego pieczywa (np z sałatą i półtłustym białym serem), łyżeczka miodu/beztłuszczowe mleko z płatkami owsianymi z rodzynkami
2: 10:30 sałata z oliwą z oliwek i 100g kurczaka + warzywa
3. 13:00 sałata, orzechy, kurczak 100g
4. Przedtreningowo 15:30 ryż brązowy/basmati, kurczak/tuńczyk, warzywa, ew owoc
TRENING: (bieganie półgodzinne interwałami lub godzinny basen z trenerem + drążek/pompki/kettlebell 12kg/brzuszki): łącznie około 1:15h treningu
5. Potreningowo 17:00: banan lub miód, pół godziny później podobnie do 4.
6. Na noc (19:30) pieczywo razowe 2kromki, ser biały półtłusty, warzywa
1. 6:30 jajecznica z 3 jaj na łyżeczce maśla (jedno żółtko, trzy białka), dwie kromki razowego pieczywa (np z sałatą i półtłustym białym serem), łyżeczka miodu/beztłuszczowe mleko z płatkami owsianymi z rodzynkami
2: 10:30 sałata z oliwą z oliwek i 100g kurczaka + warzywa
3. 13:00 sałata, orzechy, kurczak 100g
4. Przedtreningowo 15:30 ryż brązowy/basmati, kurczak/tuńczyk, warzywa, ew owoc
TRENING: (bieganie półgodzinne interwałami lub godzinny basen z trenerem + drążek/pompki/kettlebell 12kg/brzuszki): łącznie około 1:15h treningu
5. Potreningowo 17:00: banan lub miód, pół godziny później podobnie do 4.
6. Na noc (19:30) pieczywo razowe 2kromki, ser biały półtłusty, warzywa
...
Napisał(a)
Mam pytanie co do wody, pije około 4-5l a w artykule jest napisane żeby nie przesadzać z nadmiernym jej piciem? Mógłby któś objaśnic?\
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
...
Napisał(a)
Picie zbyt dużej ilości wody prowadzi do spowodowanego przez wazopresynę odwodnienia i stosuje się je krótko dla odprowadzenia wody podskórnej przed zawodami.
Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-02-29 14:26:40
Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-02-29 14:26:40
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Porady profeska , droche sie dowiedzialem :)
Kto walczy ten może przegrać , a kto nie walczy ten już przegrał ...
Poprzedni temat
Pytanie z jedną potrawą
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
Następny temat
Klatka piersiowa
Polecane artykuły