Hasarek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1792

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kałakucki

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin, Poland

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 06.02.2020 (18:44)

Data rejestracji 09.01.2012 (04:49)

Wzrost: 171 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 86 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można łączyć te suplementy i czy można je brać przez dłuższy okres czasu. witam, tak jak w temacie mam pytanko czy nie ma żadnych przeciwwskazań aby brać razem te	3	2019-01-12 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67 cześć, na forum już jestem trochę czasu, ale na "serio" przygodę z siłownią chciałbym zacząć od marca tego roku. serio jest w przenośni ze względu, że wiem, że kilka osób w tym temacie napiszę mi, że to co zamierzam nie jest na serio. przepraszam za	3	2014-02-21 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67 cześć. mam 17 lat, ważę 67kg i mam wzrostu 179. w załączniku moja dieta. mam zamiar ćwiczyć przez pierwsze 2 miesiące fbw 3 razy w tygodniu, później przejść na splita. ciągle 3 razy w tygodniu abs ii. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze	13	2014-01-24 03:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ;) cześć, mam 16 lat chciałbym wprowadzić w życie dietę na masę. wzrost 176cm waga 67.5kg typ - endo leciutki brzuszek mam, ale najpierw się zmasuje, a potem na redukcję. mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal. ćwiczę 3	6	2012-07-23 07:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę cześć, mam 16 lat chciałbym wprowadzić w życie dietę na masę. wzrost 176cm waga 67.5kg typ - endo leciutki brzuszek mam, ale najpierw się zmasuje, a potem na redukcję. mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal. ćwiczę 3 razy w	1	2012-07-23 06:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na odchudzanie wiek: 16 wzrost: 176 waga: 69 śniadanie: 7:00 płatki jęczmienne na mleku: mleko 1.5 % tł. 250 g, płatki jęczmienne 20 g. kanapka z polędwicą: chleb mieszany słonecznikowy 1 kromka, polędwica sopocka 2 plasterki, sałata, ogórek kiszony,	5	2012-06-05 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową pomóżcie jestem strasznie w tym zielony, czytałem podwieszone ale nic kompletnie nie rozumiem, gdyby mógłby ktoś mi zrobić dietę na masę, zapłacę nawet. wzrost: 176 waga: 68 wiek: 16 3x w tygodniu siłka fbw, po każdym treningu 20min biegu na	2	2012-05-17 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb. cześć, mam pytanie jakie jest zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na diecie low carb? wiek: 16 waga: 68 wzrost: 176 dietę ułożę sam, ale za nic nie potrafię obliczyć zapotrzebowania kalorycznego jak i na b/w/t z góry dzięki :)	21	2012-05-06 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do poprawki i kilka pytań cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. wzrost: 176cm waga: 66.3kg wiek: 16 dieta: 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:25 makaron 100g serek wiejski 200g b:	4	2012-04-27 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuszek na diecie na masę. tak jak w temacie od następnego poniedziałku zaczynam dietę na masę, i tu moje pytanie, czy przy samych aerobach i oczywiście ćwiczeniu brzucha da się go ładnie, widocznie wyrobić? jutro podałbym wam jeszcze trening całościowy (w sensie, że na	14	2012-04-15 20:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy SFD "Super Brzuch" tak jak w temacie. czy ten trening naprawdę tak działa, bo nie mam pojęcia czy opłaca się to kupować. liczę na odpowiedź. dzięki :) jbc. o to mi	0	2012-04-04 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy diecie na redukcję. cześć, jestem całkowicie zielony, ale chciałbym zacząć intensywne treningi na redukcję. mam 16lat i większość forumowiczów, że mam na to czas, ale chciałbym już. brzuszek mam duży, trzeba przyznać. moim celem jest najpierw pójść na redukcję,	51	2012-03-04 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową 16lat wzrost: 176cm waga: 65kg współczynnik bmr 1732.83 aby utrzymać wagę kalorie 2989.13 węglowodany 55% 1644.02kcal = 411.01gram białko 15%% 448.37kcal = 112.09gram tluszcz 30% 896.74kcal = 99.64gram 2989 +400 = 3400 śniadanie	1	2012-03-27 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę rzeźbę. cześć, jestem całkowicie zielony, poszedłem do poradni dobry dietetyk i dostałem to: pomoże mi ktoś do tego ułożyć dietę? /obrazkisfd/zdjeciasfd/e63eea6963a3459da39f7b46367123de.jpg	1	2012-02-02 15:45
Odżywki i suplementy	Olimp TCM Mega Caps i stosowanie cześć, mam 16 lat na siłkę chodzę już ponad 8 miesięcy. jeszcze miesiąc temu byłem no taki przy kości, ale sytuacja ta się zmieniła gdy załatwiłem sobie porządną dietę na masę mięśniową i l-karnitynę. i tu prośba do was. chciałbym zacząć mój	5	2012-01-09 05:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można łączyć te suplementy i czy można je brać przez dłuższy okres czasu.	2019-01-12 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67	2014-02-21 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny/poprawek. 17 lat, 70 kg.	2014-01-25 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67	2014-01-25 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67	2014-01-24 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67	2014-01-24 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67	2014-01-24 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67	2014-01-24 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny/poprawek. 17 lat, 70 kg.	2014-01-24 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 179/67	2014-01-24 15:52
Galeria Zdjęć	17lat, na sucho	2012-08-09 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ;)	2012-07-24 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ;)	2012-07-24 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny ;)	2012-07-24 21:34
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	Indywidualność treningu	2012-06-12 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na odchudzanie	2012-06-05 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-07 08:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-06 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o Low Carb.	2012-05-06 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do poprawki i kilka pytań	2012-04-28 02:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do poprawki i kilka pytań	2012-04-28 00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuszek na diecie na masę.	2012-04-15 21:39