Dieta na masę 179/67

Cześć. mam 17 lat, ważę 67kg i mam wzrostu 179.

W załączniku moja dieta. Mam zamiar ćwiczyć przez pierwsze 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu, później przejść na splita. Ciągle 3 razy w tygodniu ABS II.

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem b/t/w i czy te produkty wystarczą na dobrą masę.

Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

dieta to nie 5-10 produktów i non stop to samo ,jadłospis musi być różnorodny ,warzywa,owoce powinny być codziennie

Warzyw nie wilczam. Logiczne, że muszę je jeść :)

to dobrze że jesz warzywa ,owoce wliczaj w bilans i wprowadzaj jak najwięcej urozmaiceń

Ale czy te urozmaicenie jest bardzo ważne? Jeśli chodzi tylko o monotonie, to dam radę. Nie raz już przerabiałem jedzenie tego samego nawet przez kilka miesięcy, bo pieniędzy dużo nie było.

chodzi o to że prócz b/t/w trzeba dostarczać witamin i minerałów które nie występują jedynie w kurczaku i trzeba spożywać jak najbardziej urozmaicone posiłki by dostarczyć tych witamin

Nie wystarczą witaminy z warzyw? + jeśli nie da rady jakieś kapsułki od olimp'a np.

Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2014-01-24 18:57:16

chodzi o to że warzywa jak i inne produkty zawierają różne witaminy zależne od produktu, np banan i morela to owoce lecz znacznie różnią sie zawartością witamin ,prze co należy zmieniać jadłospis po to by dostarczyć wszystkich witamin

Nie mam aż tyle pieniędzy aby urozmaicać dietę ;/

nikt nie wymaga żebyś kupował produkty z "górniej pułki "
jednego dnia jesz kurczaka na następny dajesz przykładowo rybę która w większości przypadków jest tańsza od kury i podobnie z warzywami ,owocami

No to takie zmiany mogę jeszcze wprowadzać :) A kcal się w miare zgadzają jak na moją wagę i wzrost?