Dieta na odchudzanie

Wiek: 16
Wzrost: 176
Waga: 69


Śniadanie: 7:00
Płatki jęczmienne na mleku: mleko 1.5 % tł. 250 g, płatki jęczmienne 20 g.
kanapka z polędwicą: chleb mieszany słonecznikowy 1 kromka, polędwica sopocka 2 plasterki, sałata,
ogórek kiszony, sok marchwiowy

Lunch: 10:30
Jogurt naturalny 2 % tł. 100 g, jabłko 150 g

Obiad: 14:15
Szklanka gotowanego ryżu,
150 g gotowanej piersi indyka bez skóry,
200 g gotowanych brokułów, 1 papryka.

Kolacja: 17:40
1 kromka pieczywa
50 g chudej wędliny drobiowej,
liść zielonej sałaty,
duża pomarańcza

I co o niej sądzicie?

chcesz się odchudzać w tym wieku i takiej wadze przy takim wzroście? durny pomysł...

Dieta - do wywalenia.

Mam duży brzuch to raz, co to za różnica jaki wiek skoro nie jest to żadna głodówka

Po pierwsze, podając jadłopis podawaj też Twoje zapotrzebowanie + ile kcal + rozdział białek tłuszczów węglowodanów, bo to jest najważniejsze, produkty zawsze można zmienić.

Nie jest głodówka? ja tutaj widzę 13godzin bez jedzenia ;] (między kolacją a śniadaniem)

Hasarek

Mam duży brzuch to raz, co to za różnica jaki wiek skoro nie jest to żadna głodówka

nie, zupełnie nie głodówka. Typowa dieta na masę:)

poczytaj podwieszone w dziale: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.