pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Podsumowanie tygodnia

Dieta - założenia
B:100
W: 50, węgle z owoców, do 25g fruktozy
T: 100
+ posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT

Treningi:
DT 1 - pupson
DT 2- góra
DT 3 - obwody pupsonowe
+ machanie nóżką 4 obwody 8 20

Woda:
Od 2 litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l do 2 litrów w ciągu dnia

Suple:
TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy
____________________________________________________________________

I wymiary po kolejnym tygodniu

No proszę, jak wszystko ładnie nam idzie

Samopoczucie jak?

Martunia - staram się ogólnie ok.

na plus
* niespodziewanie dostałam okresu wczoraj (cykl 21 dni!! poprzednie 29-32) i nie spuchłam tak bardzo, jak poprzednio; wymiary są więc przedokresowe, a nie zwiększyły się znacznie, choć brzuch bolesny i wydęty nieco
* nie chodzę głodna - czy dzięki wodzie, czy olbrzymiej ilości warzyw; jeno wczoraj dowaliłam jeszcze kilka łyżeczek prochu (prosto z puszki, na łyżeczce , ale traktuję to jako okresową zachciankę)
* poprawiła się cera (tylko teraz mnie wysypało przed @)
* udało mi się zmienić nawyki żywieniowe - owoce wpyerdzielam tylko rano

na minus
* non stop jestem pełna jak wielbłąd od wody i chlupocze mi w brzuchu
* jestem czasem osłabiona - widać po braku progresu na treningu; bardzo dużo energii kosztują mnie siłowe

suma sumarum - jak widać plusów więcej niż minusów

Masz już pomysł co robimy po tym tygodniu z 50g węgli z owoców? Jak widzisz, jak wzrosły mi węgle nie dobijam czasem z taką ilością tłuszczu; z białkiem nie mam problemu

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 20.02.2012, tydzień 5

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g)
+ woda 3,5l

na czczo: ocet jabłkowy, śliwki suszone, morele suszone
1. jajka, masło, cukinia,mandarynki
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,

Trening: machanie nóżką 4 obwody*20

4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 15g peak whey

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3,5l, herbata zielona i biała, kawa czarnax1, espresso machiatox1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk
___________________________________________________________________

Hej Paula
wpadłam coby przypomnieć, że obserwuję Super Ci idzie
te minusy tak naprawdę są tymczasowe, już z wodą schodzisz w dół a jedzonka z tygodnia na tydzień będziesz miała więcej - to i więcej MOCy

Powodzonka dalej

Dużo plusów

Spoko, z tłuszczami dobijesz pewnie, jak już nie będziesz pić takich ilości wody

I tak jeszcze w sprawach babskich: kup sobie takie ziołowe tabletki Castagnus. Wielu kobietom pomagają

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 21.02.2012, tydzień 5, DT

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g)
+ woda 3,5l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT

1. jajka, masło, cukinia, jabłko, mandarynki, śliwki suszone, morele suszone
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,
***Trening - góra, tydzień 5
potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3,5l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk
__________________________________________________________________

Trening - góra, tydzień 5

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 22.02.2012, tydzień 5

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g)
+ woda 3,25l

na czczo: ocet jabłkowy
1. jajka, masło, cukinia, śliwki suszone
2. (w delegacji) szejk - truskawki mrożone, jabłko, SCITEC 100% whey profesional, olej z pestek winogron
*****Machanie nóżką 4 obwody * 20 ******
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
5. peak whey delocious

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3,25l, herbata zielona i biała, kawa czarnax2, kawa białax2 wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk
____________________________________________________________________