[DT] Dxtr foto str. 45

Z tą wagą to chyba przesadziłeś, na fotach za ch...a bym Ci nie dał 70kg, mój kumpel (też ćwiczy) który ma 180 cm wzrostu a wazy 66 kg wygląda dużo lepiej niż ty na tych fotach.

17kamil175

Z tą wagą to chyba przesadziłeś, na fotach za ch...a bym Ci nie dał 70kg, mój kumpel (też ćwiczy) który ma 180 cm wzrostu a wazy 66 kg wygląda dużo lepiej niż ty na tych fotach.

Co mnie to obchodzi ile Twój kumpel waży? To nie jest galeria zdjęć tylko dziennik, więc do tematu NIC nie wniosłeś, chcesz się na takie tematy powypowiadac to zapraszam do działu Galeria Zdjęć...

Cóż bez nóg to nie trening
Ale jak już chcesz to rób same izolowane żeby uważać na nogę

Dxtr - nie napinaj sie tak... nie mówie, że ma cie obchodzić waga mojego kumpla (to był tylko przykład) po prostu dziwi mnie twoja "sylwetka" w stosunku do wagi która podałeś. I nie musisz mi mówić gdzie i jak mam się wypowiadać, to tyle w tym temacie.

Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2012-02-01 22:16:37

Ale jeśli masz pisać posty które nic nie wnoszą do tego tematu to czy jest sens się udzielać?

To samo pytanie zadaj teraz sobie ;]

Waga to nie wyznacznik.
Do kiedy przerwa z kolanem?

Na pewno nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających nogi co najmniej cały luty. Mogę biegać ale nie mogę się "zrywać" wykonywać jakiś bardziej dynamicznych ćwiczeń.

Witam ponownie :)
Z kolanem coraz lepiej ale i tak po większym wysiłku np. wczoraj jak grałem w kosza 2h i później przeszedłem 5km to na drugi dzień mnie znów bolało. Mam zamiar od wtorku jeśli zdążę wszystko ułożyć rozpocząć cykl. Zaraz wstawię plan treningowy niestety, w którym jeszcze nie będą występowały ćwiczenia na nogi.

Split 3x tydź. Robię go już 2 tygodnie i bardzo fajnie się ćwiczy.
Wtorek:
Biceps, Triceps, Brzuch
Biceps:
Podciąganie na drążku szer. barków 3x8-10
Uginanie gryfem prostym 3x10
Uginanie hantlem z supinacją 3x8

Triceps:
Pompki na poręczach 3x8
Prostowanie na wyciągu nachwytem 3x8
Wyciskanie francuskie hantla 3x8 lub Prostowanie przedramienia hantlą 3x8 - TU NIE WIEM CO DAĆ

Brzuch:
Unoszenie nóg do kąta prostego 3x20
Spięcia 2x20

Czwartek:
Klatka, Brzuch
Klatka:
WL 4x10
Wyciskanie hantli skos góra 4x8
Pompki na krzesłach 1xMAX
Rozpiętki 3x8

Brzuch:
Unoszenie kolan 1x30
Ćwiczenia pomocnicze do Dragon's flag

Sobota:
Plecy, Barki, Kaptury
Plecy:
Podciąganie nachwytem szeroko 4x8
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 6x10 / mały zakres ruchu ale pompuje KOZACKO(testowałem ostatnio)
Wiosłowanie hantlem 3x10

Barki:
Wyciskanie sztangielek siedząc z supinacją 3x10
Unoszenie bokiem 3x8
Unoszenie w opadzie tułowia 3x8

Kaptury:
Szrugsy sztanga 3x16

Teraz tak, co byście zmienili?


Tutaj jeszcze taki mały bonus, na którym widnieje mój progress przez 14Mc


Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-03-25 20:43:28