Anani/redukcja/pods. str. 43

Matko z córką jestem dziś z deka obolała!!! Mięśnie rąk i klatki piersiowej zdecydowanie odczuły wczorajszy trening. Ale nic to!!! Mam taką adrenalinkę podczas ćwiczenia że kipię energią. Dodatkowo wywołałam zainteresowanie osobników płci męskiej będących na siłowni Jako jedna z nielicznych wtargnęłam na ich część "królestwa". No ale wykazali się Pomogli przy poszukiwaniu maszyn, sztangli a nawet chłopak, który jest takim jakby "trenerem" przyczłapał żeby mi udoskonalić technikę. Wyskoczę może z dziwnym pytaniem ale czy orientujecie się może ile średnio kcal spala się przy tym treningu siłowym?

No i jestem
Przy siłowaniu to najwięcej spala się po treningu, ale ja bym się na tym nie skupiała tylko robiła swoja, bo efekty i tak przyjdą
Anani, jeszcze raz powodzenia! Jak raz w to wdepniesz to nie wyjdziesz

Miss dzięki Rzeczywiście to wciąga i daje powera
A o te kcal to tak z ciekawości pytałam bo chciałam mniej więcej wiedzieć jaki mi bilans wychodzi.

Wrzucam dzisiejszy trening i miskę.

Co do siłki to stwierdziłam że chyba ostatnim razem za bardzo się oszczędzałam przy doborze obciążenia. I po części miałam rację. Dziś wzięłam większe i sprawdziły się we wszystkich ćwiczeniach oprócz rąk.
Nie zdawałam sobie sprawy jak słabe mam ręce Ze sztangielką 5 kg czułam że pękam przy 10 razie A byłam pewna że doświadczenie w noszeniu mojego pierworodnego, który nigdy nie należał do wagi piórkowej, dało jakieś efekty. I tu się myliłam .
No ale nie ma co trzeba cierpieć jak się chce mieć piękne ciało

Micha
1800 kcal 135B/60T/180W
Picie:1,5 l wody, zielona, czerwona i czarna herbata
Warzywa: papryka, pomidor, biała kapusta
Suplementy:tran, Bodymax Plus

Marchewkę i pietruszkę wliczyłam bo czytałam że gotowane powinno się dodawać do miski.










Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-27 20:27:57

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-27 20:39:03

przeczytaj post o progresji w treningu siłowym i staraj sie ja stosowac

Obli przeczytałam ten artykuł https://www.sfd.pl/[Art]_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html#post0
Jeśli w moim treningu są tylko 2 serie to jak powinnam dobierać obciążenie? Czy mam się ściśle trzymać ilości powtórzeń i serii czy robić to tak jak napisałaś w artykule?
Kurczaczek! Wiem,że mi to trzeba tłumaczyć jak krowie na rowie ale proszę o cierpliwość i wyrozumiałość dla mojej ignorancji w temacie

Dziś wolne od siłowni ale za to zaliczyłam 45 min. callaneticsu.
Dzisiejsza miska
1800 kcal 135B/60T/180W
Picie: 1,5 l wody, herbata zielona, czerwona i czarna
Warzywa:papryka, pomidory, marchew, ogórek kiszony
Suplementy: tran, Bodymax Plus

Przy niedzieli zrobiłam sobie wolne od treningu. Po części z winy mojego szkraba, który stwierdził, że nie ma ochoty na popołudniową drzemkę i tym samym pozbawił mnie 45 min. z Callan
Dzisiejsza miska
1800 kcal 130B/60T/180W
Picie:1,5 l wody, czerwona, czarna i zielona herbata, kawa
Warzywa:marchew, cebula, pomidor, papryka, biała kapusta
Suplementy:tran, Bodymax Plus

Moja dzisiejsza micha i trening.
Zmniejszyłam ciężary na ręce. Nie wydalam na piątkach więc w I serii robię na 3 kg a w II na 4.
Ostatnio Obli kazała mi przeczytać art o progresji. Nie wiem czy go dobrze zrozumiałam ale postanowiłam zwiększać ciężar raz tydzień. wydaje mi się że w ten sposób ręce powinny się przyzwyczaić do obciążenia i przygotować na większe.
Jeśli się mylę poprawcie mnie.

Na pakerni dziś ruch jak w dzień handlowy na rynku Żeby się dostać do jakiej maszyny trzeba było stać i pilnować kolejki. Niektórzy delikwenci zarzucali ręczniki na sprzęt (e ten sposób rezerwowali maszynę) i nie dopuszczali nikogo nawet w przerwach między seriami.

Miska 1800 kcal 130B/60T/180W
Picie: 1,5 l wody, czarna, czerwona i zielona herbata
Warzywa:biała kapusta, cebula, czosnek, pomidor, marchew
Suplementy:tran, Bodymax Plus

W dziób takiego delikwenta!To samo miałam u siebie jak kiedyś chodziłam, po prostu przekładałam ręczniczek.

uuuu Azzi ja jednak nie będę ryzykowała bo co poniektórzy delikwenci to by mnie zmietli z powierzchni ziemi nawet delikatnym pchnięciem a na poważnie to już zaczełam się im wciskać w przerwach i tłumaczyć że " tylko 15 powtórzeń".
Wogóle to zauważyłam że na siłowni kobiety patrzą na mnie jak na pomyloną jak tak biegam między maszynami w czasie kiedy one spędzają godziny na orbitreku i nawet jedna w szatni zapytała mnie po co mi te siłowe bo ona schudła w ciągu 3 tyg. 8 kg na diecie i codziennie godz. na orbitreku. Nie powiem bo pozazdrościłam jej teho efektu ale z wiedzą jaką już wyniosłam z tego forum wiem że nie ma się z czego cieszyć.

Jutro mija tydzień Hmm.. boję się pomiarów bo niestety jestem z tych co jak nie widzą efektów to tracą motywację szczególnie, że jestem w trakcie okresu więc czuję się "przewodniona" ;-P
Ale, ale muszę powiedzieć że czuję się rewelacyjne na tej misce. Jestem pojedzona ale jednocześnie lekka. Rano nie wstaję ociężała tylko pełna energii. Gdzieś czytałam info od jednej z szefowych że jak się ma w diecie prawidłowy poziom tłuszczy to okres się reguluje. No i fakt. Przyszedł co do dnia a zawsze miałam wydłużone cykle.

Ruda ty chyba ćwiczysz callanetics. Wiedz może jak to jest podczas okresu? Gdzieś kiedyś czytałam żeby odpuścić bo można doprowadzić do endometriozy. Orientujesz się może ile w tym prawdy?


Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-31 11:33:26

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-31 11:40:23