Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

Wiedzy o suplementach nie czerpie się z opakowań producenta...

Wywal to BCAA, użyjesz go kiedy indziej.

Więcej warzyw do każdego posiłku.

daj bcaa przed albo w trakcie treningu i git

Jeżeli starczy funduszy, to rób tak jak mówi Adzik. Jeżeli nie, to zachowaj sobie na redukcję.

BCAA mam 2 puchy. To w dni nie treningowe nie brać tak ? Zastowie te bcaa w dni treningowe przed i w trakcie treningu. Warzywa jem w każdym posiłku z wyjątkiem przed treningowego.

Nie brać, nie ma sensu.
A ile tych warzyw Ci wychodzi? Na zdjęciach wygląda na niewiele- sprawdź sobie któregoś dnia gramaturę.
Do przedtreningowego, jeżeli jest odpowiednio odsunięty w czasie od treningu, możesz sobie spokojnie dodać warzywa: oczywiście nie na zasadzie WSZYSTKO albo NIC. Odrobina starczy. Co prawda z błonnikiem pożywienie ciut dłużej posiedzi w żołądku, ale szybciej i sprawniej będzie przechodzić przez jelita.

Tak jak mówiłem we wstępie, że za jakiś czas wrzucę foto sylwetki tak dzisiaj zrobiłem:

Zdjęcia robione samowyzwalaczem(nie kiedy za szybko ruszyłem z miejsca xD) i jakość nie jest też za dobra no ale miejmy nadzieje, że aż tak źle niema.












Zdjęcie nóg robione z góry, próbowałem normalnie ale nic nie było widać.



Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-11 12:58:56

no widzę że konkretnie jedziesz z dietą życzę postępów :)
a jak tam twoje rekordy w wyciskaniu przysiad i martwy ??

Nie mierzyłem tego, ale co do martwego to lepiej nie mówić... z wyciskaniem nie jest tragicznie to moja mocna strona podobnie jak triceps. Mam nadzieje, że jak będę mierzył to się nie zawiodę:)

no to czekam na wyniki :D powodzenia

Czekam na ciezary, fajna sylwetka, bede zagladal i licze na rew.