unplugged / dziennik treningowy

czy mi si ezdaje czy te obwody powinny miec kazdy inna ilosc powtorzen? I czy mi sie zdaje ze tu sa ciezary ktore powinny rosnać z treningu na trening?? I ze tu powinna rosnąc ilośc obowdów???

liczba powtórzeń w obwodach jest taka jak zaleciłaś,
co ile mam zwiększać liczbę obwodów? co drugi trening czy co każdy?

co do ciężarów- fakt -ostatnio progresu ni hu hu i co podchodzę, żeby wziąć więcej to okazuje się, że siły brak:/ ale zepnę poślady jutro 10x10 i mam nadzieję, że dobrze pójdzie.

to bez obijania sie proszę, to co zadane to poczatke utrudniac trzeba sobei jak za łatwo idzie, wiec dodaj obowdy

co tu tak cicho?

już robię zaległe wypiski ...wszystko jest pod kontrolą, nie obijałam się - dam tego dowód jak się wyśpię Zakwasy też mam - jakby ktoś pytał

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-24 00:22:54

20.12.2011(wtorek)

Miska:



Trening:

poprzedni wyglądał tak: https://www.sfd.pl/unplugged_/_dziennik_treningowy-t791703-s43.html



Słowo komentarza: chyba muszę zainwestować w paski do RDL, ponieważ trzy powtórzenia przed końcem musiałam odstawiać sztangę i poprawiać chwyt.

Pompka Challenge:72
ATG Challange:80
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

21.12.2011 (środa)

Miska:



Trening:

Pompka Challenge:73
ATG Challange:85
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

22.12.2011 (czwartek)

To nie był dobry dzień- zaspałam niemalże na poranny pociąg, jedzenie ratowane prochem, więc grubo przesadzone. Wieczorem miałam spotkanie wigilijne ze znajomymi więc do miski wpadły nadprogramowe: barszcz czerwony, 5 uszek oraz 2 pierogi wigilijne, robione przez kolegę własnymi rękami Nie mogłam tego nie spróbować- to jedyny mężczyzna zawijający pierogi i uszka jakiego znam

Miska:



Trening poranny wyglądał dziś tak:



Ostatnio tak:
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca1f89c73be4170a7947824316231a7.png

Pompka Challenge:74
ATG Challange:90
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

23.12.2011 (piątek)

Ostatnie świąteczne zakupy i dużo bieganiny, ale szef chociaż dał dyspensę- pracowałam tylko do 12.00

Miska:



Trening:

Pompka Challenge:75
ATG Challange:95
____________________________________________________________________________________________________________________________________________
24.12.2011 (sobota)

Miska (trzymana do wieczerzy ):



Trening:

Pompka Challenge:76
ATG Challange:100




Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-25 18:43:57

27.12.2011 (wtorek)

Miska:


Trening:

Przyśpieszam z PPCZ, ponieważ coraz słabiej u mnie z czasem- dokładam po 5 zamiast po 1. Wczoraj było 85, dziś 90. Poza tym obwody- zgodnie z zaleceniami- dołożyłam.




Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-27 22:26:53

Hej unplugged przeczytałam dziennik i bardzo mi się podobał w wersji graficznej na początku. W ogóle to powinny jeszcze być przepisy pod spodem podane
PPCH to coś dla mnie bo mam z tym problem, pewnie na palcach jedej ręki można policzyć ile pompowań zrobię Także zgapiam

Hej Mika, dziękuję za odwiedziny. W większości jedzenie proste do zrobienia, przepisy co bardziej skomplikowanych potraw wklejałam do naszych babskich przepisów w dziale, więc podpatrz jeśli chcesz Trzymam kciuki za Twoje pompki

28.12.2011 (środa)

Miska:



Trening:



poprzedni trening wyglądał tak:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab03cb525728439fafb32b5512aa690d.png

Pompka Challenge:95


____________________________________________________________________________________________________________________________________________



29.12.2011 (czwartek)

Boli mnie tyłek po wczorajszym treningu, dwugłowe też czuję. Jutro z rana w planach trening góry.
Spostrzeżenie: odkąd biorę Caffeine plus 200 zauważyłam mocnego kopniaka w tyłek- czuję się mega pobudzona i nie odczuwam zmęczenia.

Miska:



Trening:
DNT
Pompka Challenge: 100 <= FINITO!




Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-29 20:12:54