Poprawione pomiary, bez napinek:D
Waga : 52,5
Obwód w biuście : 82
Obwód pod biustem : 71
Obwód talii w najwęższym miejscu :68
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder : 91
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 34
Obwód bicepsa : 25
Obręcz barkowa: 95,5
Dzień pierwszy
1a. wyciskanie sztangielek płasko
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc
2b. wznosy łydek stojąc
3a. uginanie ramion z przysiadem
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. przysiad plie
4b. wypady ze sztangielkami
1a 15kg/12p 15/12 20/10 20/10
1b 15/12 15/12 20/10 20/10
2a 9/12 14/12 14/12 19/10
2b 9/30 14/30 14/30 19/30
3a 10/12 10/12 10/12 10/12
3b 9/12 9/12 14/12 14/10
4a 20/12 20/12 25/12 25/12
4b 15/12 15/12 15/12 15/12
Jedzenie przez święta bardzo ładnie myślę. Starałam się jeść czysto, z rzeczy dodatkowych wpadło:
- karp w panierce
- barszcz z uszkami
- grochówka
- paszteciki z ciasta francuskiego z kapustą i grzybami
- sałatki warzywne z majonezem
- spaghetti bolognese
Właśnie czy spaghetti bolognese to już wyskok czy mniejsze zło kiedy jestem w restauracji?
Święta pod względem jedzeniowym zaliczam do udanych, trening również.
jedzenie
27.12
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-12-27 22:37:05