ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE I KILKA SZYBKICH PORAD. :-)

Cześć,
w imieniu ekipy działu odchudzanie chciałbym Wam życzyć wszystkiego najlepszego, osiągnięcia założonych celów i spalaczy pod choinką.




Ps.
Jutro i wigilię pojawi się pewnie kilkanaście tematów co jeść w święta by nie przytyć itp. więc wrzucę Wam garść porad.

Co prawda te 3 dni obżarstwa niewiele zmienią jeżeli trzymaliście wzorowo dietę powiedzmy przez miesiąc, ale jeżeli chcecie już jeść i ewentualnie ćwiczyć w święta, proponuje Wam to co moim klientom:
-zjedz 3 posiłku w ciągu dnia wg swojej rozpiski, w kolejnych zjedz to na co masz ochotę.
lub
-wybierajcie dania jak najmniej "złe" - pieczoną rybę zamiast smażonej, pieczoną szynkę z ciemnym chlebem zamiast schabowego itp, itd.
Jeżeli chodzi o sam trening, kłopoty z dostępnością siłowni itp, proponuję crossfit bez wychodzenia z domu:
a)30s mountain climbers
b)10xburpee
c)30s szybki bieg w miejscu z boksowaniem.

Liczbę obwodów, czas wykonywania treningu jak i ćwiczenia możecie zmieniać pod swoje obecne możliwości, jednak 15min treningu zaproponowanym zestawem rozgrzeszy Was całkowicie!!

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-22 23:22:01

Wielkie plany mialem, ze bede jadl z umiarem itd a sie dzis naje... jak szkop :) jeszcze mam bębe, pozdro!

albo olać to na te 3 dni totalnie a we wtorek wziasc sie do roboty :P

Też tak myślę żeby odpuścić, ewentualnie jakiś spacer godzinkę zamiast ćwiczeń, zwłaszcza że pogoda póki co dopisuje. Życzę wszystkim zdrowych i wesołych Świąt Bożego Narodzenia. ;)

Również wesołych ;)

Weslołych i duzo determiknacji i zaparcia w dazeniu do celu na nadchodzacy 2012

Ja też przy Wigilii mam wszystko totalnie w pompce, czyli jem tyle co normalnie przez 3 dni, a później wyzywam wszystkich grubasów na pojedynek na Kinectcie :) Przez resztę Świąt zobaczymy, ale jak wpadnie rodzina i znajomi to raczej nie będę pościł :) Dużo Wesołości! :)

Wesołych Świąt


Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-23 17:55:58

Wesołych i pogodnych!! Żeby w brzuchy Nam nei poszło.

Zdrowia, pieniędzy i kaloryferów

Wesołych Świąt

Ja tam się jedzenia nie boję, poszczę od wczoraj od 18 Tak jak kobiety płaczą, żeby poszło w cycki, to niech pójdzie w mięśnie.





Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-24 12:14:58

Ja po treningu wczoraj też o 19 skończyłem jeść, myślałem, że pęknę. Dziś już po aerobach jestem, trochę krótszych niż zazwyczaj, podjadłem dwa paszteciki z kapustą i czekam na kolację.