w imieniu ekipy działu odchudzanie chciałbym Wam życzyć wszystkiego najlepszego, osiągnięcia założonych celów i spalaczy pod choinką.
Ps.
Jutro i wigilię pojawi się pewnie kilkanaście tematów co jeść w święta by nie przytyć itp. więc wrzucę Wam garść porad.
Co prawda te 3 dni obżarstwa niewiele zmienią jeżeli trzymaliście wzorowo dietę powiedzmy przez miesiąc, ale jeżeli chcecie już jeść i ewentualnie ćwiczyć w święta, proponuje Wam to co moim klientom:
-zjedz 3 posiłku w ciągu dnia wg swojej rozpiski, w kolejnych zjedz to na co masz ochotę.
lub
-wybierajcie dania jak najmniej "złe" - pieczoną rybę zamiast smażonej, pieczoną szynkę z ciemnym chlebem zamiast schabowego itp, itd.
Jeżeli chodzi o sam trening, kłopoty z dostępnością siłowni itp, proponuję crossfit bez wychodzenia z domu:
a)30s mountain climbers
b)10xburpee
c)30s szybki bieg w miejscu z boksowaniem.
Liczbę obwodów, czas wykonywania treningu jak i ćwiczenia możecie zmieniać pod swoje obecne możliwości, jednak 15min treningu zaproponowanym zestawem rozgrzeszy Was całkowicie!!
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-22 23:22:01
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]