Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)

Witam Forma nie jest taka jaką sobie marzę ale zaczynając od 51 kg wagi droga byla trudna:) Słabe strony znam :) i wiem żeby masować :)Pozdrawiam NOWOTO :) za wspieranie swoją wiedzą

RafiStalRzeszów

Ładnie do jakiej wagi chcesz dobic na masie i ile razy będziesz robił aeroby.

Na wage wgl nie patrze szczerze nie mam scislych wytycznych z reguly latwo mi sie forme robi i moze pojde nawet bardziej w świńską troszke mase aby zbudowac sporo dobrych kilogramow i moze okresowo mały rekomp zrobi zeby zbic troszke fatu. Aueroby bede sobie podkrecal wmiare mozliwosci zeby srednio 3-4 x 30 min po treningu kwestia żeby jak najwiecej jedzenia moc przyswajac i jesc bo cel jest przejadac jakos 7-8 workow ryzu i 7-8 posilkow powoli bede dorzucał i po to aeroby zeby kondycja wmiare byla i tlenowo dawac rade dodatkowo pomoze przejesc te ilosci jedzenia.

Lodzian - Dzięki zawsze moze byc lepiej ale i tak jestem zadowolony z uzyskanego wyniku szczegolnie ze nie dawalem sobie szans patrzac na zdjecia konkurentow z facebooka itd

Bardzo ładne podstawy. Widać że zmierzasz w stronę kulturystyki a nie zwykłego osiedlowego pakera bo wszystkie pratie mięśni są na tym samym etapie rozwoju. :) Z czasem będzie coraz lepiej wytrwałości :)

uważam tak samo jak przedmówca, chudo, ale estetycznie i w dobrym kierunku

Powoli do celu:) Tak trzymaj!
Dzięki za pozdrowienia:)

1,5roku dobrze spożytkowane, 3maj poziom i do przodu. SOG za trudne początki

zapodam jak wygladalem po niecalym roku zdjecia z 1 sierpnia waga 56 kg wiec i od tej pory dieta jak i wszystko bylo w 100 % zrobione;) mysle ze na przestrzeni kilku miesiecy zrobilem wiekszy progres jak od przez pierwszy rok

jest ok, oby tak dalej, generalnie masy brak ale tak jak przedmowcy - wszystkie partie widac wypracowane na podobnym poziomie:) Beda z Ciebie ludzie

Widać spory progres. Jeśli dalej będziesz się tak rozwijał, w przyszłości będzie estetyczna, proporcjonalna sylwetka
Btw strasznie jesteś podobny do Carlesa Puyola

jest wyjatkowo proporcjonalnie, rzadko kiedy nie mozna powiedziec co odstaje . wiadomo brakuje masy ale to z czasem ;]

Niezła poprawa :) Sog leci A jak tam osiągi siłowe ?

Siłowo nie ma co sie okłamywać zawsze byłem słaby WL - 85 MC-120 SQ-105 chodz dawno nie sprawdzalem cwicze w pokoju u siebie to nie ma nikogo do asekuracji ale moze to i lepiej mniej stawy ucierpią:) Masa przyjdzie trzeba tylko się nie poddawać!

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-11 14:10:37