Kolejna odslona opie.... sie
Nie wiem czy ktoś z dzienników mnie jeszcze pamieta ale kilka razy zdarzylo mi sie tutaj postowac :)
Pare słow o mnie :
Mysle ze patrzac obiektywnie raczej ,,silaczem,, jestem rekreacyjnym , mam slabosc do piwa a takze do imprez ;| Moje epizody wygladaj mnie wiecej tak , że 2-3 miesiace ostry trening a potem miesiac chlania bo to bo tamto... Od jakiegoś czasu po takim ,,przepiciu,, wrócilem do treningówi i staram sie trzymac diete , a takze nie pić :) Oprócz siłki trenuje jeszcze MMA i mialem styczność z MT . Jeśli chodzi o Maxy to :
MC : 180 albo 185
SQ : 120x6
WL : 135 albo 137,5
Jesli chodzi o wymiary to zmierze sie jutro i uzupelnie . Fotki tez powinny byc na dniach . Na Silownie mam sporo czasu gdyż nie pracuje w tygodniu i raczej tez nie ma problemów z regeneracja .
Aktualny Plan :
Poniedzialek Klatka
WL Plaska 4s
WL Skos gora hantle 4s
Skos dól 3a
Rozpietki 3s
Wtorek Ramiona
Wioslowanie 6s ( we wtorek dorzucam bo mam problem z uchwytem i mysle ze nie dam rady za bardzo doj**ac go do srody ^_^ )
Francuz 4s
Wyciag prostowanie ramion 4s
Biceps modlitewnik 4s
Mlotki 3s
Brzuch
Środa PLecy
MC 4s
Podciaganie 3s
Dociaganie hantlii 4s
Unoszenie tulowia z opadu 3s
Czwartek Barki
Wyciskanie Suwnica 4s
Arnoldki 4s
Unoszenie Ramion Bokiem 4s
Szrugsy 3s
Brzuch
Piatek Nogi
SQ 4s
Suwnica 4s (
Prostowanie siedzac 3s
Wykroki/ uginanie lezac 4s
Łydki 4s
Do tego 3x w tygodniu Bieganie po silce + Orbitrek ( rowerek ) .
I to chyba na tyle jak na poczatek :)