kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Niemieckie przestrzenie zapraszają A i w zdjęciu w profilu widoki zacne Atlas wygląda zacnie i bardzo kobylasto Ale ile da możliwości kombinacji teraz

maszyna zlozona teraz tylko opracowac jakis sensowny trening i do roboty

leahto mowisz ze na wyspach takie klitkowe mieszkania?
Tu to roznie bywa- jak przyjechalismy do D to pierwsze nasze mieszkanie mialo jakies 35 m2, drugie 44 a teraz to jak pisalam 78m2. Wszystko zalezy od ceny. Jak masz kase to mozesz miec i 150m2.
My niestety mieszkamy w duzym i drogim miescie wiec troche to kosztuje

k_rol_k zdjecie w profilu niestety nie z miejsca gdzie mieszkam ale z Austrii jak bylismy na nartach. Ja oczywiscie nie jezdzilam bo nie umiem i mam stracha przed nartami
Ja mieszkam na polnocy D i tu calkiem plasko

no wiec skoro nie mialam dzis pomyslu na trening to zgapilam trening obwodowy z dziennika konkursowego gruszki i minimalnie zmienilam 2 cwiczenia. Mam nadzieje ze bedzie wybaczone na mikolaj ;-\0

Obwód 1:
1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg
1b. Przysiad przedni -25kg
1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-15kg
1d. wykroki ze sztangielkami -7kg
1e. brzuszki na pilce


Obwód 2.
2a Wyciskanie żołnierskie --15kg
2b. Prostowanie na maszynie --20kg
2c. Sciaganie drażka górnego szeroko-- 15kg
2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej-- 5kg
2e. K2E -- rece mi sie chyba do kolan wydluzyly

Obwód 3.
3a Ugiananie młotkowe rąk ze sztangielkami --7kg
3b Wspięcia na palce --po 10kg
3c. Francuskie wyciskanie siedząc -sztangielki po 5kg
3d. Russian twist --krazek 5kg
3e. Wznosy ramion bokiem --po 4kg

kazdy obwod 3x20 a do tego 10 min rozgrzewki na wioslarzu i 20 min po treningu. Pogoda paskudna i nie moge isc biegac Mam nadzieje ze jutro zejde z lozka...

Wygląda na hardcore Ile Ci zeszło z całym treningiem?

Dokladnie nie wiem ale jakos tak wszystko razem to 1h 50 min no ale wiesz mialam 3 dni przerwy nie liczac mopingu. W niedziele przemeblowalismy pokoj tj wszystko z niego wynieslismy i wstawilismy cwiczebnik i dzis od rana, czyli gdzies od 5:30 do 12 w poludnie ukladalam, seegregowalam itd

No to ruchu masz aż nadto Ciągle Ci zazdroszczę tego pokoju ćwiczebnego. Tyle, że jak u nas się rodzina nie powiększy to w "wolnym" pokoju zrobimy sobie po prostu sypialnię małżeńską.

a planujecie powiekszenie ? my juz mamy sypialnie malzenska ale dzis wlasnie przez ten pokoj do cwiczen wyladowal tam regal z ksiazkami i juz tak ladnie nie wyglada, ale trudno cos za cos za to jest miejsce do cwiczen Mam duza kuchnie w malym stopniu wykorzystywana ale przeciez nie wstawie tam regalu z ksiazkami Ech te mieszkania , ciezko tak cosik dopasowac by bylo ok.

To może walnij w kuchni altas? Co do powiększania, niby rozmawiamy ale moja endo stawia wszystko pod bardzo dużym znakiem zapytania a chwilowo nie marzy mi się kredyt na in vitro więc tak to sobie czeka zawieszone w próżni...

oj nie kochana w kuchni nie mialabym nastroju do cwiczen zaraz by mi sie cosik przypomnialo co powinnam zrobic domowego

co zas tyczy sie staran to ja juz wszytsko przeszlam w ciagu tych 10 lat i wiem jakie sa koszty IVF ale tez i wiem ze im czlowiek starszy to trudniej z tym wszystkim

pomylilo mi sie w cwiczeniu 2b bo nie 25 kg a 15 to calkiem nowe dla mnie cwiczenie i najpierw kcialabym technike ogarnac

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-06 17:34:49

Ja jestem jeszcze przed tym wszystkim ale już mam dosyć wszelkich badań i traktowania jak krowy rozpłodowej.

A co to jest za ćwiczenie 2e - K2E? Knees to elbows w zwisie? :)