TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

No pewnie, czemu nie. Callanetics opisywany jest jako typowa gimnastyka izometryczna, wyszczuplająca. Rzeczywiście ma takie działanie? Czy raczej wzmacnianie mięśni? Kurczę, przepraszam za takie pytania, nowicjusz ze mnie, w dodatku zielony...

Ja raczej polecam ze względu na to, że pomaga rozciągnąć przykurcze. Dodatkowo pomaga się wyciągnąć w górę, dzięki czemu wygląda się smuklej. Trening izometryczny wmacnia mięśnie, ale nie w czy wyszczupla... Pewnie działa tak u kogoś, kto dopiero co z kanapy zlazł

Ruda

Na priv mi wyślij raport żywieniowy: liczba posiłków i ile w którym węgli masz

Martucca

Ruda... Nakazuję czita W dzień pomiarów i fot, jako ostatni posiłek przez 2-3 godziny żresz na maksa co chcesz i ile chcesz. I nie ma dyskusji

Co zrobić, jak żyć Dostosuję się

----------------------------------------------------------------------------------------

DT/DA, B 150/ W 250/ T 100 30.11.2011

Miska:


Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pietruszka,
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
MCT
L-Leucyna
Whey 100

sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:

-> Trening, dzień 2

-> Fitness + inne = 3 h

-> callanetics


Uwagi potreningowe:
Beznadziejny dzień, co bardzo odbiło się na treningu. Ciężko było mi się skoncentrować.

A1. Martwy ciąg (klasyczny) – tu szło w miarę ok , zburaczyłam się trochę

A2. Wyciskanie sztangielek na skosie – zrobione ze sztangą, niestety ilość hantli na pakierni jest mocno ograniczona. Szło ok, przy lepszym dniu wycisnęłabym na pewno więcej. W ogóle czuję poprawę w wyciskaniu na płaskim, i na skosie.

B1. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc – tu ok, ostatnie powtórzenia w ost.serii chyba siłą woli zrobiłam.

B2. Przysiad bułgarski – obciążenie leszcza, nogi paliły baardzo. Podeszłam do 10 kg na rękę, ale szło chvyowo.

C1. Ściąganie drążka do klatki szeroko – ok

C2. Arnoldki – jedno z moich najulubieńszych ćwiczeń. Dziś bardzo ciężko szło.

D1. Czachołamacz – lepiej niż ostatnio, ale jeszcze nie do końca czuję się bezpiecznie w tym ćw. Mam wrażenie, że sobie sztangę na twarz zwalę.

D2. Młotki – tu ok

Od siebie:
-> Nie jestem zadowolona, wiem, że w lepszy dzień poszło by lepiej.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-30 22:05:05

Nie każdego dnia daje się rekordy bić

Widzę że w końcu znalazłem godną konkurencję jeżeli chodzi o jedzenie.

Ano rajt Martucco.

Hub, wolałabym, żebyś wpadał mnie pochwalić za postępy treningowe. Ale PÓKI CO przynajmniej w misce niewielu mam równych (we tym dziale )

Nie chce Cię chwalić żeby Ci się w główce nie powywracało. To dla Twojego dobra

Marta, skończyło się mnie ZMA. Wróciłabym od jutra do Mg + Zn + kompleks B. Co myślisz?

Wracaj

I dawj mi raport na priv, ile zostało Ci pozostałych supli, bo niedlugo wydamy Wam ostatnią dostawę od sponsora