shaman
Dobra FightOrDie to prosze o usuniecie. Dodam jak bede w formie :) pozdro
Absens carens
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
88
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
182
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6968
Gregor SOG leci jak nic, zrobiłem dziisaj ten trening bo akurat wypadała klatka i pierwszy raz góre miałem tak spompowana. Wczesniej nic na nia nie działało;) Jedyne co zmieniłem to 2 cwiczenie robiłem tez na delikatnym skosie około 10-15stopni. Polecam jak najbardziej jesli ktoś ma problemy z górną partią. Do tego świetny pomysł z tym rozciąganiem po treningu z użyciem sztangielek. Zrobiłem z 4 takie "serie" na różnych pochyleniach ławki. Jeszcze raz POLECAM!
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Pompa nie świadczy o dobrym treningu. Polecać będziesz mógł za kilka tygodni jeżeli trening przyniesie efekt.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
182
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6968
Wczesniej nawet pompa nie wystepowała ani jakiekolwiek uczucie zmęczenia klatki, dlatego ciesze się, ze w ogole są jakies objawy, ze coś sie z górą dzieje;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2929
ja górną klatke robie troche inaczej a mianowicie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2929
sztanga na skosie malym 4 serie
wyciskanie chantli ale na skosie w dol 4 serie
rozpietki na skosie w gore 3 serie
i pompki na porecach 3 serie
bardzo dobrze wchodzi
przy okazji prosze o pomoc w odpowiedzi na moim temacie o dece
wyciskanie chantli ale na skosie w dol 4 serie
rozpietki na skosie w gore 3 serie
i pompki na porecach 3 serie
bardzo dobrze wchodzi
przy okazji prosze o pomoc w odpowiedzi na moim temacie o dece
...
Napisał(a)
El zet
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
436
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23121
Dawno mnie tu nie było, to sobie coś wrzuce 
"It's a lifestyle - train like there's no finish line." - Kai Green
Zapraszam do mojego dziennika treningowego :) - http://www.sfd.pl/El_zet__Michał_Zadykowicz__przygotowania_do_sezonu_wiosna_2015-t1051101.html#post6
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
El Zet na 1 zdjeciu za duzy leb 
Szymon potrenuj tak przez 6-8 tyg i daj znac jakie efekty.
Hubert tu akurat z tym co powiedziales to nie moge sie zgodzic.
Dla mnie pompa jest wyznacznikiem, jak jej nie ma to znaczy ze nie trenowales tych miesni co trzeba. To jak przerzucanie piasku z jednej kupki na druga. Praca jest wykonana jakas tylko po co
Miesien by rosnac musi byc na treningu ukrwiony bo moim zdaniem to jest wyznacznik jakosci tego treningu. Teraz tylko czekac na zakwasy
Szymon potrenuj tak przez 6-8 tyg i daj znac jakie efekty.
Hubert tu akurat z tym co powiedziales to nie moge sie zgodzic.
Dla mnie pompa jest wyznacznikiem, jak jej nie ma to znaczy ze nie trenowales tych miesni co trzeba. To jak przerzucanie piasku z jednej kupki na druga. Praca jest wykonana jakas tylko po co
Miesien by rosnac musi byc na treningu ukrwiony bo moim zdaniem to jest wyznacznik jakosci tego treningu. Teraz tylko czekac na zakwasy ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Welcome ja nie pisze ze ma to byc tylko trening klaty i tyle , mozna zrobic cos z rak do tego , ale osobisci jak priorytetem jest klata to zrobilbym ja sama i uwierz mi ze kazdy trening moze byc ciezki jesli umiesz go zrobic. Sprobuj moze na nastepnym treningu tak pocwiczyc tylko sie przyloz do kazdej serii i zdaj nam relacje. Co do dnia wolnego to jest on po to by dac odpoczac klacie by miala czas na regneracje a nie dla tego ze byl to ciezki trening po ktorym nie mozna wstac z wyra
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
574
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17144
47 na zimno, w tej jakosci mysle, ze jest nizle ;)
Poprzedni temat
Peptydy?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
-
Następny temat
deca enan przedluzenie z propka
