[DT] Dxtr foto str. 45

Ładne podejście
Pzdr

chrisshyn

nastepne filmiki postaraj sie zrobic w podkoszulku albo bez, bo jak jestes w dresie to ciezko niektore bledy wylapac, we wiosle doszukalbym sie niedostateczne wysuniecia lopatek

Dobra postaram się chodź trochę zimno było bo nie odkręcałem tam kaloryferów i na początku ćwiczyłem w bluzie, potem dopiero jak już byłem rozgrzany to ściągnąłem.

faktycznie przy wiosle mozesz sie bardziej pochylic, bo obecnie ala yetes row wychodzi i lokcie blizej ciala.

TomQ-MAG

faktycznie przy wiosle mozesz sie bardziej pochylic, bo obecnie ala yetes row wychodzi i lokcie blizej ciala.

Faktycznie , dobra następnym razem postaram się zrobić bardziej dokładnie.

poza tym jak widze silke w domu, to lezka mi sie w oku kreci i wspominam stare czasy hehe

Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz

chrisshyn

Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz

Wiem, wiem, ale było naprawdę zimno :D

chrisshyn

Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz

Ja po MC, przysiadach, wiosłowaniach jestem spocony jak świnia raczej nie da się tego uniknąć

Też ćwiczyłem w sumie czasami dalej ćwiczę w domowej siłce, fajnie jest jak dowali -20 stopni

chrisshyn

Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz

dlaczego?

Zauważyłem brak 1 podst. rzeczy czyli brak MC. Więc czy mógłbym zmienić trening na taki? Dodałem jeszcze 1s do przysiadów.

Trening góra :

MC 4x8
Wyciskanie płasko 4x8
Podciąganie szeroko nachwytem 4x8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8

Trening dół :

Przysiad ze sztangą na karku 5x8
Uginanie nóg w leżeniu 4x8
Wspięcia na palce ze sztangą 4x15
+ brzuch

Wyrzuciłem wiosło, dodałem MC, dodałem 1s przysiadów.

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-20 14:31:17