...
Napisał(a)
a z ciśnieniem jak ? w sumie narazie nie ma co pytac za bardzo bo nawet w polowie cyklu nie jestes
...
Napisał(a)
dla mnie pro chem wymiatał i do dzis sie nie zawiodłem, a szło tri test400 i anavar:) wiec polecam
macko5g
...
Napisał(a)
Odnosnie cisnienia to przyznam sie, ze nie mierze, ale nie czuje jego wzrostu.
Profilaktycznie zazywam: czosnek, vit E, Omega 369, coenzym Q10...
Jak narazie po tych strzalach stwierdzam, ze dupsko boli dopiero 2 dni po shocie!
Dzisiaj przypadlo wazenie jak to zawsze w piatek z rana naczczo.
Tydzien temu bylo 79.600.
Pierwszy shot w niedziele, a meta leci od poniedzialku.
Dzisiejsza waga? - 81.800!!!
Tj. +2.200 !
Oczywiscie po czesci jest to spowodowane oczywista retencja wody, a o duzym zalaniu fatem nie ma mowy.
Stwierdzilem, ze teraz szybciej wysychaja mi usta i musze spozywac wiecej plynow (czyt. wody ;)
Dzisiaj odbylem trening barkow i kapturow:
1. Wyciskanie na smithie zza karku 4x
2. Unoszenie hantli bokiem 3x
3. Unoszenie drazka wyciagu dolnego do wysokosci oczu 3x
4. Wyrzuty hantli w tyl siedzac w opadzie 3x
5. Szrugsy hantlami (rozne katy) 4x
Po tym treningu 8 serii na brzuch - rozne cwiczenia.
Dzisiaj kiepsko sie czulem (mysle, ze pogoda) ok. godz. 11 tj. 4,5h od wziecia pierwszych 10mg mety. Po wzieciu kolejnych 10mg o godz. 12.30 i zjedzeniu dobrego posilku odzylem!
Nie wiem czy to od mety, czy od posilku, a moze polaczone (raczej obstawiam to ostatnie).
Najlepsze samopoczucie zawsze podczas treningu!
Pompa konkret i fajne czucie miesnia.
Profilaktycznie zazywam: czosnek, vit E, Omega 369, coenzym Q10...
Jak narazie po tych strzalach stwierdzam, ze dupsko boli dopiero 2 dni po shocie!
Dzisiaj przypadlo wazenie jak to zawsze w piatek z rana naczczo.
Tydzien temu bylo 79.600.
Pierwszy shot w niedziele, a meta leci od poniedzialku.
Dzisiejsza waga? - 81.800!!!
Tj. +2.200 !
Oczywiscie po czesci jest to spowodowane oczywista retencja wody, a o duzym zalaniu fatem nie ma mowy.
Stwierdzilem, ze teraz szybciej wysychaja mi usta i musze spozywac wiecej plynow (czyt. wody ;)
Dzisiaj odbylem trening barkow i kapturow:
1. Wyciskanie na smithie zza karku 4x
2. Unoszenie hantli bokiem 3x
3. Unoszenie drazka wyciagu dolnego do wysokosci oczu 3x
4. Wyrzuty hantli w tyl siedzac w opadzie 3x
5. Szrugsy hantlami (rozne katy) 4x
Po tym treningu 8 serii na brzuch - rozne cwiczenia.
Dzisiaj kiepsko sie czulem (mysle, ze pogoda) ok. godz. 11 tj. 4,5h od wziecia pierwszych 10mg mety. Po wzieciu kolejnych 10mg o godz. 12.30 i zjedzeniu dobrego posilku odzylem!
Nie wiem czy to od mety, czy od posilku, a moze polaczone (raczej obstawiam to ostatnie).
Najlepsze samopoczucie zawsze podczas treningu!
Pompa konkret i fajne czucie miesnia.
I'm a champion!
...
Napisał(a)
offtop, bo prywatna wiadomość nie weszła
KabaSss - co to za bodybuilder na Twojej miniaturce?
KabaSss - co to za bodybuilder na Twojej miniaturce?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak prop bd dziala i reszta, diete pewnie bd trzymal to mysle ze bedzie widac dobry efekt powodzenia;)
Zmieniony przez - awax w dniu 2011-11-19 08:11:09
Zmieniony przez - awax w dniu 2011-11-19 08:11:09
dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D
...
Napisał(a)
Mógłbyś rozpisać mniej więcej swoją dietę? Ciekawi mnie to 6g węgli, chyba nieźle się zapychać musisz
...
Napisał(a)
Dupsko dalej urywa :P
Zawlaszcza jak dluzej posiedze i ciezko robic cwiczenia, w ktorych udzial biara posladki tak jak dzisiaj robilem ciagi :/
Dzisiaj przyszedl czas na plecy i lydki.
Plecy:
1. Martwy 4x
2. Podciaganie 4x
3. Sciaganie wygiagu gornego do klaty siedzac 3x
4. Przyciaganie do brzucha w opadzie (smith) 3x
5. Przyciaganie do brzucha w siadzie chwytem neutralnym 3x
Lydki:
1. Wspiecia na palce siedzac ze sztanga na kolanach (smith) 3x
2. Wspiecia na palce stojac (smith) 3x
Sila jest, checi do cwiczenia co nie miara - zawsze nie moge doczekac sie kolejnego treningu!
Jesli chodzi o zrodla bialka w diecie:
I posilek: 6 bialek jaj
II-III : 200g piersi kurczaka
IV : 220-250g steka wolowego
V : 200-250g bialej ryby
Reszta 80g bialka pochodzi z shejkow.
Czy zapycha mnie to bialko? Zawsze jestem najedzony, ale z checia bym wszamal jeszcze wiecej ale linie trzeba trzymac ;)
Zawlaszcza jak dluzej posiedze i ciezko robic cwiczenia, w ktorych udzial biara posladki tak jak dzisiaj robilem ciagi :/
Dzisiaj przyszedl czas na plecy i lydki.
Plecy:
1. Martwy 4x
2. Podciaganie 4x
3. Sciaganie wygiagu gornego do klaty siedzac 3x
4. Przyciaganie do brzucha w opadzie (smith) 3x
5. Przyciaganie do brzucha w siadzie chwytem neutralnym 3x
Lydki:
1. Wspiecia na palce siedzac ze sztanga na kolanach (smith) 3x
2. Wspiecia na palce stojac (smith) 3x
Sila jest, checi do cwiczenia co nie miara - zawsze nie moge doczekac sie kolejnego treningu!
Jesli chodzi o zrodla bialka w diecie:
I posilek: 6 bialek jaj
II-III : 200g piersi kurczaka
IV : 220-250g steka wolowego
V : 200-250g bialej ryby
Reszta 80g bialka pochodzi z shejkow.
Czy zapycha mnie to bialko? Zawsze jestem najedzony, ale z checia bym wszamal jeszcze wiecej ale linie trzeba trzymac ;)
1
I'm a champion!
...
Napisał(a)
lol pisales o weglach a ja pisalem o bialku ajajaj :/
W takim tazie wiecie jak wyglada bialko, a wegle to:
I: 160g platkow owsianych
II-III: 115g bialego ryzu
IV: 125g bialego ryzu
I tu kolejne 80g bialka w shejkach :)
Pije duzo wody to szybko przeplukuje to co zjem.
Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-19 18:23:25
W takim tazie wiecie jak wyglada bialko, a wegle to:
I: 160g platkow owsianych
II-III: 115g bialego ryzu
IV: 125g bialego ryzu
I tu kolejne 80g bialka w shejkach :)
Pije duzo wody to szybko przeplukuje to co zjem.
Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-19 18:23:25
1
I'm a champion!
Poprzedni temat
pierwszy cykl pytanie
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36
Następny temat
co na 1 cykl ?
Polecane artykuły