SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214290

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 184 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16998
powodzenia!! ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
mógłbys jeszcze napisac jaki masz staz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 455 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7038
powodzenia !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 455 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7038
napisz jaki trening plecow i bicka robisz na cyklu ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126158
Ekstra. Przy starcie z takim bf efekty będą zapewne rewelacyjne. Będę śledził z uwagą. Pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1523 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47386
bradzo fajna sylwetka wiesz nad czym pracowac wiec powo i łap soga na zachete

btw; wiesz mzoe jaki masz Bf na fotkach?

Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-11-14 10:57:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23464
JA DĄŻE DO SYLWETKI ŁABĘDZIA CHUDE NOGI A GÓRA DOJECHANA NA MAKSA, I ZAWSZE LATEM STOJĘ POD PAS WE WODZIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23464
ALE TEMAT BEDĘ SLEDZIL
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Tak jak pisalem wrzucam ankiete.

1. WIEK: 25
2. WAGA: 80
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 117
-udo: 52 (niedlugo koniec labedzia ;)
-talia: 78 (jestem zadowolony, ze udaje mi sie to utrzymac!)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (z czego 2,5 regularnych treningow, a 2 z nastawieniem na wziecie udzialu w zawodach)
6. DIETA:
-białko: 3.25g
-węglowodany: 6g
-tłuszcz: 0.8g
(cheat meal 2x w tygodniu)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych
8. TRENING: 5x w tyg
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: n/d
11. POZIOM BF%: ~7-8%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): w tej chwili mysle ok. 3000kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: (od dlugiego czasu uwazam to za zbedne)
-klata: zyciowka przy wadze 94kg wycisniete 152.5kg
-martwy ciąg: ----
-przysiad: ----
1

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Odnosnie treningow jakie robie to bede pisal przez ten tydzien, a w nastepne bede pisal tylko jak cos sie zmieni.
Jak juz wiecie nogi to priorytet i po jednym dniu odpoczynku zaczynam tydzien od czworoglowych uda.
Wypisze tylko serie robocze, przed ktorymi zawsze robie 2 rozgrzewkowe.
I tak:
1. Prostowanie nog na maszynie 5x
2. Przysiady (jak najnizej) 5x
3. Suwnica skosna 4x
4. Wykroki z hantlami 3x

Jak to przwaznie po takim treningu bywa ledwo zszedlem po schodach do szatni!
Dupka troszke bolala przy wykrokach ale bez przesady ;)
3x10mg metki zezarte i jedziemy dalej!

I'm a champion!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwszy cykl pytanie

Następny temat

co na 1 cykl ?

WHEY premium