Najefektywniejszy trening:
Poniedziałek
-wyciskanie na ławeczce
-podciąganie na drążku
-martwy ciąg
Środa:
-wyciskanie sztangi stojąc
-przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia
-wykroki
Piątek
-wiosłowanie
-pompki na poręczach
-przysiad ze sztangą
trening pomoże Ci zbudować kilka kilo masy mięśniowej w 2-3 miesiące[...]
Co o tym myślicie?
Zmieniony przez - Inarb w dniu 2011-11-18 22:57:37