Inarb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

181

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2016 (20:31)

Data rejestracji 11.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta <450zł poprawki i posiłek kcal 715,70, białko 42; węglowodany 75.58; tłuszcze 25.71 płatki owsiane 100g mleko 0.5% 250ml jajka 3szt. ii posiłek kcal 281.76; białko 24.13; węglowodany 43.70; tłuszcze 1.35 ryż 50g pierś z kurczaka	4	2013-04-01 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg zamiast mięsa porównując skład aminokwasowy 100g piersi z kurczaka i 100g twarogu, pierś niewątpliwie góruje ale... 1000g piersi kosztuje 14,98zł, 100g kosztuje ~1,50zł za 1,50zł kupimy ~198,41g twarogu chudego (1,89zł - 250g) więc za tę samą cenę dostarczymy	12	2013-03-27 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł potrzebuje diety do 400zł miesięcznie. udało mi się ułożyć coś takiego: jaja 300g, mleko 250ml, warzywa(mrożone) 200g, parówki 250g, płatki kukurydziane 80g, mięso 250g, ryż 200g, twaróg 250g, oliwa 10ml, przyprawy 8g, woda 1700ml łącznie	18	2013-02-26 14:15
Trening w domu	Programy Treningowe jakie znacie programy treningowe? pisze w "domowych warunkach" bo trzy które znam takie właśnie są: insanity, p90x, a6w(chociaż chodzi mi o rozwój całego ciała) chodzi mi właśnie o takie programy gdzie jest jasno powiedziane jakie ćwiczenia	3	2012-05-02 23:40
Trening dla początkujących	Najefektywniejszy trening wpisując w wyszukiwarce najefektywniejszy trening: poniedziałek -wyciskanie na ławeczce -podciąganie na drążku -martwy ciąg środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie	14	2011-11-18 22:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna z tego co czytałem jedni uważają że lepiej wziąć ją w dt rano bo lepiej sie wchlonie i po treningu inni że przed bo lepiej sie rozejdzie po miesniach i po treningu. a gdyby to połączyć i brać rano i przed treningiem po 5g? czy konieczne jest	8	2010-11-21 23:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna Colfarm jak w temacie co o tym myślicie? 200tab za 20,40zl	8	2010-11-10 23:37
Sztuki Walki	Wakacyjne rozciaganie na kyokusihin budokai chodzie już 2lata. w pierwszym roku rozciągałem się w miarę systematycznie doszedłem do momentu gdzie przy max rozkroku brakuje mi 30cm do ziemi, wtedy zacząłem szukać pomocy na sfd doradzali mi - usiądź przed ścianą i się	6	2009-06-17 21:30
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. kyokushin trenuje już z 3lata. mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :p	41	2009-05-11 15:45
Sztuki Walki	Maszyna do Rozciągania witam! chciałbym zbudować taką maszynę. wwwaldek wkleił zdjęcie swojej w 2005 :p http://www.sfd.pl/zrob_to_sam_!!!_-_sprz%c4%99t-t46201-s12.html# czy ktoś mógł by mi powiedzieć jak zbudować taka maszynę? ten mechanizm który rozszerza nogi jest	23	2009-01-18 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	9kg wiecej witam! mam 15 lat 180cm waże 61 kg przez wakacje straciłem 2 nie ćwicząc za to jedząc 2x tyle co w roku szkolnym. ćwicze kyokushin 2 treningi tygodniowo po 1,5h sksy w kosza 1,5h 1x tygodniowo i w reczna też 1,5h raz w tygodniu. chciałem zacząć	2	2008-09-11 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta <450zł poprawki	2013-04-01 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg zamiast mięsa	2013-03-28 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg zamiast mięsa	2013-03-27 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg zamiast mięsa	2013-03-27 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg zamiast mięsa	2013-03-27 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~400 zł	2013-02-26 14:27
Trening dla początkujących	Najefektywniejszy trening	2011-11-19 13:17
Trening dla początkujących	Najefektywniejszy trening	2011-11-19 12:01
Trening dla początkujących	Najefektywniejszy trening	2011-11-19 01:51
Trening dla początkujących	Najefektywniejszy trening	2011-11-19 01:29
Trening dla początkujących	Najefektywniejszy trening	2011-11-19 01:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2010-11-23 01:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2010-11-22 16:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2010-11-21 23:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna Colfarm	2010-11-11 00:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna Colfarm	2010-11-10 23:59
Sztuki Walki	Wakacyjne rozciaganie	2009-06-18 10:38
Sztuki Walki	Wakacyjne rozciaganie	2009-06-17 21:45
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni	2009-05-16 20:21
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni	2009-05-16 17:15
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni	2009-05-14 21:35
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni	2009-05-14 21:26
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni	2009-05-14 21:11