,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

15.11.2011

Podciąganie na drążku chwytem młotkowym

8
10kg/6
15kg/6
20kg/4

Wiosłowanie sztangą

20kg/10
60kg/8
80kg/6
90kg/6
100kg/6

Wyciskanie sztangi siedząc z przodu

20kg/10
45kg/10
55kg/8
65kg/8
75kg/3

Uginanie ramion ze sztangą stojąc

20kg/10
30kg/8
35kg/6
40kg/6

Brzuch

3x15
+
Rowerek 15 min


Uwagi:
1. Fitness
2. Drążek: jak dojdę do 20kg/8 to zmienię chwyt na szeroki.
3. Wiosło: spoko, obciążenia właściwie takie same jak tydzień temu.
4. Barki: zmieniłem hantle na sztangę,bo raz że chyba lepiej czuję, a dwa, że nie mam większych hantli. Wszystko szło lekko, do ostatniej serii w której się obsr... :P
5. Biceps: jak zwykle...
6. Rowerek: dorzuciłem, bo biegać na dworze mi się nie chce, a nadwaga wciąż jest...

17.11.2011

Przysiad

20kg/6
70kg/5
110kg/4
140kg/3
170kg/2
190kg/1 (180kg 2x2)
200kg/1 (190kg/1)

Wyciskanie

20kg/6
60kg/5
80kg/4
95kg/3
110kg/2
120kg/1 (115kg 2x2)
125kg/1 (120kg/2)

Docisk 5cm z pauzą

130kg/1

Brzuch

4x10


Uwagi

1. Ale się ku... cieszę :)
2. 190kg wg mnie ładnie. Przy 200kg za wolno schodziłem i stąd duże trudności, ale kolejny rekord padł.
3. W wl także nowy rekord. 120kg i 125kg wykonywane na komendy.
4. Docisk: pewny,co mnie zdziwiło.
5. Brzuch: jak to brzuch :)

graty i powodzenia dalej!

super!
sog już nie wszedł ;/

200 poszło brawo! kupiłem sobie takie same nakolanniki jak Ty, faktycznie nic nie dają ale fajnie grzeją kolana :) zawsze jest to jakieś zabezpieczenie przed kontuzją

Zaj**iście, gratulacje.

gratulacje :)

Dziękuję bardzo :)


21.11.2011


MC:

70kg/6
120kg/5
160kg/4
190kg/2
210kg/1
230kg/1 (220kg/1)

Wyciskanie wąsko:

20kg/6
60kg/5
80kg/4
95kg/3
110kg/2
115kg/1 (110kg/1)
120kg/1 (115kg/1)
125kg/1 (120kg/1)

Przysiad

20kg/6
60kg/6
80kg/5
95kg/4/4/4

Poręcze:

15kg/6
25kg/6
40kg/6


Uwagi:

1. Jestem szczęśliwy :)
2. Mimo fatalnej techniki, udało mi się pobić kolejny rekord w mc. Cieszę się :)
3. Wąsko: tu także kolejny rekord i znowu ciężar taki, jak w poprzednim tygodniu w wyciskaniu szeroko. Także cieszy:)
4. Poręcze i siady normalnie. Bez szczególnych emocji.

Dawaaaj... MOCNIEJ PIERD****
To mnie rozwaliło :D
Gratulacje :)
Też chciałbym tyle cisnąć,a nie na martwym rekord 60kg XD

24.11.2011.

Przysiad

20kg/6
70kg/6
110kg/5
140kg/3
170kg/2
190kg/1 (190kg/1)
205kg/0 (200kg/1)

Odejście+ 1/3 siadu

220kg/1

WL

20kg/8
60kg/6
80kg/5
95kg/3
110kg/1
120kg/1
125kg/1
130kg/1

Docisk 5cm

135kg/1 (130kg/1)
140kg/1


Uwagi:
1. Na siadach się obsrałem. Nie odbiłem się, ani nic i po prostu się zatrzymałem w martwym punkcie. Jestem zły,wściekły i nie wiem co jeszcze.
2. Odejście lekkie.
3. Wyciskanie: miła niespodzianka. Powtórzony rekord z ubiegłego tygodnia,a następnie podwyższony o kolejne 5kg. To akurat cieszy.
4. Dociski: było ciężko,ale wykonane. Także cieszy.