Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

niedlugo zaczne cos nagrywac, ale w sumie teraz to i tak ciezary male wiec nie ma co pokazywac

ciezary male.... jak dla kogo hehe ucze sie techniki ciagu na twoich filmach

SOBOTA, 12.11.11, godz. 12:15, czas trwania 45min

lawka chwyt sredni 110/5,5,5,5
triceps na wyciagu x/8,8,8,8,8,8
biceps hantel 17/8,8,8,8,8,8,8

laczna objetosc 5260kg

ok... zaczalem chodzic i w sobote zeby klatka sie poprawila

jak tam forma ?

forma powoli do przodu

juz dawno nie opisywalem treningow ... w sumie przez kontuzje ... i dopiero 2gi tydzien siadow robie i 2gi tydzien ciagow. Troche pozmienialem trenigi, dodalem objetosci i wiecej dodatkowych. Trzeba przymasowac

waga przed treningiem 88kg ... ale w stroju treningowym + butach
ciagi w piatek 180/5,5 ; 190/5,5 ; 200/5,5 - rozruch (po 6tyg przerwy od sumo)
siady ostatnio 140/5,5 ; 160/5,5 ; 170/5,5 ; 180/5,5 (2gi tydzien)
lawka dzisiaj 147,5/5 ; 150/5 ; 152,5/5

filmy z lawki:

150x5





152,5/5:





zaczne nagrywac tez ciagi i siady

dawo cie nie bylo, czekamy na wiecej

Widać, że trochę Cię przybyło od ostatniego wpisu.
Dalej będę śledził może dowiem się czegoś nowego...
Powodzenia.

A już myślałem,że praca nie pozwoliła na treningi. Cieszę się,że się myliłem! Czekam na siady :). Jaki masz teraz system? PCM jakieś wyznaczone? Pozdrawiam!

Dobra siła w wl. 150kg lata jak szatan

dzisiaj ciagi:
200/5 ; 210/5 ; 220/5 ; 230/5

230kg x5:




powoli do przodu