kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

leah poprobuje w nastepnym tygodniu, bo i tak sobie wlasnie planowalam by wlaczyc reszte cwiczen na brzuch od 4 tygodnia, ale pamietam ze jak kiedys probowalam korkociag to zaliczylam regal no ale teraz to sie bardziej juz postaram

Wklejam miske z wczoraj. Oj niestety skusilam sie na winko, ale jako ze małż ma dzis homeoffice to weekend sie juz wczoraj zaczal a i winko kupil z górnej pułki więc sie nim delektowałam oglądając mecz Wisły Kraków

Kaszmirko narobilas smaku na winko. Jesien to dla mnie ciezki czas i winko czesto polepszalo moj nastroj. Jednak z uwagi na redukcje nie moge sobie za bardzo pozwolic na nie. Ale lampeczka to chyba nie bedzie tragedia

luniczko tez tak sobie tlumacze ze lampka czy dwie raz w tygodniu to chyba nie bedzie jakas zbrodnia przeciw redukcji zwlaszcza jesienia

a co u Ciebie?

Kaszmirko napisalam sie w swoim dzienniku ale error mnie wywalil i nic sie nie zapisalo
U mnie w miare dobrze diete trzymam jak tako. Cwicze tez co nieco. Ostatnio pobiegalam sobie.

Powiedz jak pasztet Ci wyszedł?

luniczko pasztetu dzis jednak nie robilam jakos czasu braklo bo tu zakupy, pozniej obiad dla małża, obiad dla mnie, trening i ani sie obejrzalam byla juz 17:30. Ugotowany groch wsadzilam wiec do lodowki i jutro dokoncze dziela

-wioselka -10 min
-a6w - robie 3 serie po 8 powtorzen kazdego cwiczenia i na tym puki co pozostane
-brzuch 3x20
*brzuszki na pilce
*brzuszki odwrotne
*boczki na pilce
-trening z pilka i hantlami 1, dzien 1 3x12
1a. wyciskanie sztangielek skos - po 7kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga lamana 26 kg
2a. pompki ( damskie tym razem, chcialam poprobowac meskich ale jakos boli mnie nieco prawy bark
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - po 3kg
3a. uginanie ramion na piłce -po 5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc - po 3,5kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -po 5kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -po 3 kg
- wiosla 20 min.

ale ze mnie gapa nie zauwazylam wczesniej ze w 3 tygodniu cwiczen robi sie 10 a nie 12 powtorzen

miska:
chyba jestem uzalezniona od bialka normlanie nic mi tak po treningu czy tez czesci z hantlami nie smakuje jak bialko ( mam waniloiwe i ciasteczkowe) z mrozonymi jogodami lub malinami Nowa milosc sie we mnie narodzila



do tego dodac nalezy 3 frytki ktore spadly z mezowskiego taleza

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-04 19:20:56

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-04 19:59:08

sport z dzis:
-wiosla - 10 min
-a6w - po 8 powtorzen w 3 seriach
-pilka i hantle d.2
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - sztanga lamana 26,5kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 9,5 kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 9,5kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 1x5 kg 2x7kg
3b. przysiad plie (bez piłki) - 22,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki)-sztanga lamana 26,5 kg
-interwal 1,1km trucht + 5 (0,4+0,4) gora - dol

i tak monotonnie zycie toczy sie dalej...

dorzucam diete z wczoraj.

rozgladam sie za ławeczką. Może ktoś mi doradzić na co zwrócić uwagę przy wyborze.

I jeszcze jeden problem. Codziennie rano jak wstaje to mam pusty żolądek ale w jelitach czuje takie rozbeczkowanie Czy można by zastosować na to jakąś kurację oczyszczająca ? Dodam ze ostatnio tez mam problemy z hemo...

Obli jak myslisz mogłabym zastosować jakieś oczyszczanie sokami albo jabłami bo te problemy odbieraja mi chęć do ćwiczeń Help!
albo moze jakies inne oczyszczanie. Widzialam ze dziewczyny na wiosne przeprowadzaly jakies tygodniowe.

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-06 18:55:06

jabluszka to trzy dni tylko warto miec dobrej jakosci slodkie jablka bo rzeczywiscie inaczej rozstroj zoladka, albo hmmm jak masz sokowirowke to mozesz pokusic sie o "oczyszczanie" nerek
Mam nadzieje ze pijesz wystarczajaco duzo lykasz bakterie jelitowe lub kiszona kapuste lub napoje domowe fermentowane

obli sokowirowke mam, jablka moge kupic na ryneczku a tu okolica dosc jablkowa jest wiec istenieje duze proawdopodobienstwo na dobry produkt. Zadnych bakterii, ani napojow domowych nie uzywalam bo nie wiedzialam ze trzeba.
Kapuche kiszona mam oczywisice ale taka sklepowa z woreczka. W nastepny weekend mam zamiar zrobic swoja. Pierwszy raz bo ta sklepowa "Weinkraut" mi nie smakuje
Jak więc zabrać się do oczyszczania ? Dodam ze treningu odpuszczac nie zamierzam bo i lepiej sie czuje i widze ze mocy mi przybywa

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-06 19:27:03