TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Za jakieś 2 tygodnie myślę. Potem tydzień na odwodnienie i wylaszczone możecie do wigilii siadać

A miałam się jeszcze zapytać: były problemy z zachowaniem równowagi w ćwiczeniach 6-10?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-01 19:21:11

A cóż to za magiczny trening nuk, po którym się rzygać chce i napięcie jest duże?

Marta, nie, nie bujałam się. Trzymałam ładny pion.

A to ładnie, ładnie Myślę, że po 5 treningach już coś będzie widać

Saideczko, z ciężarem ciała tylko A Ty możesz w następnym cyklu zakosztować tej rozkoszy

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-01 19:25:21

Do kiedy w ogóle trwa konkurs ?

W wigilię odsłona

Taki prezent dla czytelników

Żeby nam pieróg wigilijny kołkiem w przełyku stanął i nie poszedł dalej

Rudziku, nie mogę się doczekać podsumowania

k_rol_k, mnie się nie spieszy aż tak bardzo
Dziewczyny, te święta to tak bez sensu wypadają, że aż bez sensu ;]
------------------------------------------------------------------------------

DT/DA, B 150/W 250/T 73 2.11.2011

Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, marchewka, groszek
Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x

Suplementy TREC NUTRITION:
Isolite,
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,
MCT Gold

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:

-> TRENING, dzień 3
-> Fitness + inne = 3 h

Wrażenia potreningowe:
-> Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) - progres na 7 kg. Przeskok mam teraz na 10 kg w sztangielkach, zrobiłam podejście, ale ciągnę plecami.

-> Wyciskanie sztangi siedząc – progres

-> Wznosy sztangielek stojąc – tu mam przeskok z 3 kg na 5 kg,. Przy 5 technika całkiem do dupy.

-> wyciskanie wąskie – robiłam po raz pierwszy (wcześniej było wyciskanie francuskie sztangi). Zaczęłam zachowawczo od 15 kg, zostałam na 17 kg. Spokojnie będzie 20 na następnym treningu.

-> Prostowanie ramion na wyciągu stojąc – progres, wszystko zrobiłam 24 kg.

-> Czesanie – tu również przeskok z 3 na 5 kg. 5 kg za dużo, zrobiłam testowo sztangielką 8 kg oburącz – dałam radę 5 powtórzeń.

Od siebie:
-> Jutro dojdzie mniszek + przywrotnik, zamówiłam w aptece. dostarczyć.
-> dziwnie mi bez soli. Chyba pierwsza rzecz, której "stratę" odnotowałam.

Miska:
Zyebałam dziś akcję, bo zapomniałam szamy ze sobą zabrać i na szybko musiałam kupić coś w sklepie, padło na wiejski. Podciągnął mi tłuszcze bez sensu. Potem na szybko przekombinowałam michę. Wyszło jak widać.

DA, B 150/W 200/T 73 3.11.2011
Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, kapucha kiszona
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x,

Suplementy TREC NUTRITION:
Isolite,
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,
MCT Gold

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:
-> fitness + inne = 5 h
-> nuki

Od siebie:
-> padam na twarz, jakoś dziś potężnie mnie aeroby zajechały. Nuku zrobię po kolacji, czyli tak ok. 23.
-> białka dziś dużo, ale siedziałam w pracy od 13 do 21 bez możliwości obszamania czegoś sensownego.