Suplementacja na siłe i wytrzymałość

Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym  ):


1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 90 kg
3 .WZROST: 185 cm
4 .WYMIARY: (nie na napięciu)
-Biceps: 35 cm
-Klata: 107 cm
-Udo: 59 cm
-Talia: 86cm
-Bioder: 89cm
-Łydka: 40cm
-Przedramie:31cm
5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu)
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie siły i wytrzymałości.
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nitrobolon 2, Dextroza, Kre-Alkalyn, Bcaa+l-glutamine(FitMax), Noxpump, Olimp MASACRE(próbka)
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-250zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 110kg
-podciąganie: 7 podciągnięć siłowych nachwytem,
12 . Czy masz dietę? - Staram się ale nie zawsze mogę ją utrzymać z powodu zabiegane stylu życia


Mam pytanie, chce dostać się do szkoły oficerskiej we Wrocławiu  ćwicze podciąganie i póki co efekty są dobre, czyli trening się sprawdza 

Mój poprzedni odbył się na: Nitrobolon 2, Dextroza, Kre-Alkalyn, Bcaa+l-glutamine(FitMax), Noxpump,
Trwał:6 tyg
DT:
rano: 4 kaps. Kre alkalyn+dextroza,
w południe:(ok. 1,5h przed treningiem) bcaa+l-glutamine
przed treningiem: nox pump+nitrobolon 2
po treningu nitrobolon 2
pod wieczór(ok. 1 h po treningu) bcaa+l-glutamine
DNT:
rano: Nitrobolon 2 oraz 2 kaps. Kre-Alkalyn + dextroza
po południu(ok. 6h po porannej dawce odżywek): nitrobolon 2

Efekty:
-powiększenie muskulatury,
-utrata 1-1,5cm w pasie,
-waga z 86kg na 90kg,
-klata z 90 na 110(w dobre dni 115)kg albo jak kto woli wyciskanie handelków po 40-42,5kg każdy,
-podciąganie z 5 na 7 powt nachwytem siłowo,
-modlitewnik +10kg,
-hantelki stojąc+5kg,
-wyciskając sztangi na barki siedząc do głowy z z 50 na 78kg(serie 4x10),
-wydolność biegowa i wytrzymałość na duży plus,

Teraz mam 4 tygodnie przerwy. W czasie przerwy mam plany użyć spalacza LIPO 6 BLACK aby zrzucić pare kg, po tym czasie chce przejść na cykl na siłe i wytrzymałość i tutaj licze na waszą pomoc, co wziąć na kolejny cykl?
Myślałem o takich połączeniach:
1.Horse Power+CM3
2.MAP altered state+CM3
3.NO PLASMACORE+CM3
4.NO Shotgun+CM3
5.NO-xplode+CM3

Ogólnie chce wziąść kreatyne(jabczan, to będzie mój pierwszy cykl z jabczanem)+jakiś booster azotu.Chce dodać że jestem dość oporny na słabe odżywki. Do tego oczywiście dożuce jakieś witaminki, bcaa albo białko(zależnie jak będzie wyglądała u mnie dieta)

Zależy mi na jak największej sile kosztem niewielkiej masy ciała, moim marzeniem jest 85-87kg suchej masy mięśniowej bez grama tłuszczu.

Cel:
-20 podciągnięć siłowych,
-bieg na 1000m w 3 min może mniej,
-bieg 10x10 w 27.8 sek,
-basen 2x25m w 32 sek,

Wiem cel bardzo odległy jeszcze ale jest coraz lepiej 

pomyśl o połączeniu
S.A.W + cm3
saw ma bardzo ciekawy skład - a działanie jego przykładowo ja bardzo mocno odczuwałem, szczególnie że podobnie do Ciebie też byłem po cyklu na nitro II.
na korzyść saw przemawia jego cena (jest ekonomiczny) i pozytywne opinie na forum ;)

z tych co podales 4

pomysl nad beta alanina i l karnityna w wspomaganiu wytrzymalosci, oraz bcaa

Witam ponownie, dokonałem wyboru z odżywkami. Cykl zaczynam w sobote 5 listopada(będzie to po 5 tyg przerwy po prawie 6 tyg cyklu na Nitro2+kre-alkalyn+bcaa z L-Glutamina(FitMax).

Cel treningu: Wytrzymałość siłowa(Cel:zwiększenie ilości powtórzeń na drążku) i szybkość biegowa(poprawa czasu na 1 km i 10x10m).

Odżywki:
-Horse Power 1kg sprowadzony z US,
-CM3 360 kap,
-FitMax Bcaa+l-glutamine lub FitMax Bcaa Stack 2 lub BCAA XPLODE 700g.
Tylko mam prośbę o rozpisanie dawkowania tych 3 suplementów, cykl ma trwać 5-6 tyg.

Z góry dziękuje i pozdrawiam.

hp przed treningiem po treningu i w dnt po 4kaps cm3
bcaa przed treningiem,po treningu jak bierzesz bialko to nie trzeba,jak nie bierzesz to wez jeszcze bcaa

Hmm, IMO dokupiłbym beta-alaninę a cykl wydłużył do min. 8 tygodni

A jakiej firmy(proszę o link jeżeli można) Beta alaninę? Cykl Kreatynowy i na HP wydłużyć do 8 tyg?

proch primaforce, kapsy
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 

z łatwiej dostepnych mozesz kupić beta-alanine z xxl nutrition

500g za 90 zł

Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie:
OPCJA 1
Dt: rano 4 kaps CM3, przed treningiem(30 min) HP + 2 kaps CM3, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po treningu, BCAA+ CARBO+4 kaps CM3,
Dnt: rano 4 kaps CM3, po południu HP, wieczorem CM3,
OPCJA 2
DT: Rano 4 kaps CM3, przed treningiem (30 min) HP+4 kaps CM3, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po treningu HP+2 2 kaps CM3, do 30 min po treningu BCAA+Carbo
DNT: rano 4 kaps CM3, przed kolacją 4 kaps CM3,

Która opcja najlepsza?Proszę o inne propozycje jeżeli macie lepsze. Narazie będę miał do dyspozycji:
-Horse Power 1 kg,
-CM3 360 kap,
-CarboNox 4kg,
-Bcaa+L-glutamine FitMax(brałem w poprzednim cyklu i moim zdaniem jest dobre:) ) 600g,
Dopiero w późniejszym czasie dorzuce Beta Alanine i prawdopodobnie Białko(SFD) :)