Cokta - po prostu ćwiczę

szaunima, to raczej ty piszesz głupoty
spójrz na krazki, są małe, podstawił podwyższenie żeby sztanga była na odpowiedniej wysokości(21-22cm nad ziemią) a nie bo jest wysoki

(jeśli się myle, zwracam honor)

Tak jak Boksero - krążki są małe ( 2 razy mniejsze od 20-tek które są na siłce), a sztanga ma być na wysokości piszczeli w MC, żeby nie załamywać pozycji technicznej, więc muszę podłożyć podkładki. Niżej nie szedłbym dupą z prostymi plecami (długie kończyny dolne). Za miesiąc wskoczę już na 20-tki, więc będzie bez podkładek

Więc tak naprawdę nikt z Was nie napisał głupot

A jak oceniacie technike, ujdzie?


Janusz -







Już chyba nie muszę wyjaśniać?

P.S. Rafi jest mojego wzrostu, ma 189cm

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-14 11:41:08

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-14 11:41:31

Trening metaboliczny 14.10.2011

Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
DB Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)

Wszystko wykonane w 3 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami).
Progres - 2 powtórzenia każdego ćwiczenia.

Dodałem powtórzeń, i to był dobry krok, bo znów mną pozamiatało. Cały czerwony na klacie i łapach, więc dobrze popracowałem, no i oczywiście litr potu. Polecam każdemu!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-14 14:43:18

no to chyba wyszlo na moje nie ? sam daje podkladki bo jestem wysoki

nie wyszlo na twoje czytaj ze zrozumieniem


napisał wyraznie ze krążki są za małe dlatego daje podkladki
a jak przejdzie na na wieksze obc. to już tego nie będzie

może ci się wydawać że wyszło na twoje, bo napisał że chce utrzymać pozycje techniczną ALE nie dlatego podklada te krążki bo niby jest wysoki i musi sobie pomóc bla bla bla tylko dlatego że krążki są za małe a on musi startować z tej odpowiedniej wysokosci i jest to pewnie 20-22cm

a jeśli ty podkladasz coś pod krążki a masz wymiarowe obciążenie to sobie ułatwiasz trening i przestań to robić, najwyżej przejdz na sumo

przyklad(może daleki od nas, ale przykład) jest sobie wysoki trójboista np. 190-200cm

podchodzi do mc, 300kg na patyku, już ma ciągnąć i......
krzyczy że chce podstawki bo jest wysoki

21-22cm dla wszystkich, wysoki, mały, gruby, chudy, brzydki, ładny, szczerbaty i z wybielonymi zębami etc




Cokta, jak planujesz progres? czy będziesz dokładał zależnie od samopoczucia?



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-14 22:55:54

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-14 22:57:24

pisalem o tym w moim dzienniku, u mnie 20kg krazki maja srednice okolo 40 cm i przy obojetnie jakim obciazeniu msuze miec podkladki wiec jednak wygralem

Szaunima - z avataru wynika że nie da za wygraną . Nie ma co więcej spamować jest wysoki - jest, ma podstawki - ma no i git ;p.
Ps: miło znów zobaczyć że trenujesz, oby tym razem bez problemów

czyli mają dobrą średnice i wysokosc


nic nie musisz, ulatwiasz sobie i tyle, wmawiając przy okazji że nie mozesz, z tego co pamiętam Wuchta też ma ponad 190cm a jakoś mc robił i nie płakał, jeżeli dalej tego nie rozumiesz to trudno i jeżeli uważasz że wygrałeś i w ogóle jest tu coś do wygrania to serdecznie pozdrawiam

ps. idąc twoim tokiem rozumowania, mniejsi zawodnicy, muszą mieć niżej sztange?


sry za spam Cokta, trzymaj się

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-14 23:19:34

Chłopaki - wzrost w MC nie ma nic do gadania, natomiast wiele do powiedzenia ma sprzęt którym trenujemy Jeżeli krążki są o małej średnicy (np. 15cm), to rzeczywiście osoby takie jak ja mają problem z utrzymaniem pozycji technicznej, i tu wygrywają mniejsi (struktura budowy ciała i kończyn). Natomiast jeżeli krążki są odpowiednie, nie ma żadnych podkładek - skracamy ruch i ułatwiamy sobie zadanie! A jeżeli nie potrafisz zejść w odpowiedniej pozycji, no to chyba trzeba popracować na dwugłowymi i techniką ćwiczenia.

Dowód - MC w wykonaniu koszykarza NBA, mającego 206 cm wzrostu.





P.S. To nie jest spam - takich dyskusji jak najwięcej!

Cokta w takim razie wpadnij do mnie ocenic mc, bo juz sie troche gubie

edit: zapomniałem że film z dzisiejszego mc mi nie wyszedł zbytnio

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-15 18:27:57