cortunia - zamagania ze wszystkim - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

Filonka, był tatar, lubię, mogę jeśc codziennie :) potem mnie cudnie suszy :D

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

tatar z oliwą?

ja dziś mam surowego woła, ale bałam się dodać oliwy bo ona jednak ma mocny smak. dobre?

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

yosis - ja uwielbiam smak oliwy, mam własnie taką o mocnym smaku i fajnie mi podkręca smak mięcha.
ale w sumie delikatnie czuć.

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

oliwa jest bdb w smaku, popieram

super Ci idzie Cortunia, fajnie się patrzy na takie sukcesy osiągnięte pracą ze (i nad) samym sobą

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

10.05.2011

MICHA

suple - wiesiołek, tran, lecytyna, zma, siemię

jakby się kto martwił czy jem warzywka
to jem :) (dziś większa ilość pomidorów, do obiadu szparagowa zielona cienka, sałata, pomidory znów i kiszone, czosnek, cebulka, będzie jeszcze jakaś zielenina do kolacji)

TRENING 04.10.2011

TRENING A 2x12

1. Przysiad 2x12

12 kg
12 kg
14,5 kg
19,5 kg
22 kg

2. Wyciskanie skos góra 2x12
6 kg
8 kg
8 kg
12 kg
14,5 kg

3. Wiosło 2x12
12 kg
12 kg
14,5 kg
14,5 kg
17 kg

4. Prostowanie nóg 2x12
20 kg
30 kg(8+4)

5. Wznosy 2x12
na sucho obie serie

6. Plank (ile da rade)
25 sek słaba jestem, cała się trzęsłam i wiem, że źle robię :) pracuję nad tym

Rozgrzewka: 5 min bieżnia + 5 min (uginanie + naciąganie)

Dobitka: 15 min bieżnia ale głównie marsz, łydki powiedziały, że wychodzą. oraz zrobiło mi się dośc solidnie niedobrze :/

Pyerdolenie: nie ma. poza tym, że mam problem z białkiem. o.

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-10-05 14:20:31

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-10-05 14:21:11

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

Micha 06.10.2011

plus baton białkowy (pokłóciłam się z rodzicami generalnie masakra była) - triumph trec (jezu ale on jest mnią!!, ale obiecuje ze to sporadycznie bedzie
kcal 260,1
BTW - B - 30 gr T - 7,99gr W - 22,95gr

TRENING 06.10.2011

TRENING b 2x12

1. Martwy ciąg 2x12

22 kg
27 kg
32 kg
37 kg
42 kg 10powtórzeń tu progres, ale nie była jakoś super ta seria zrobiona

2. Military press 2x12

12 kg *10
12 kg * 12 umarłam, odpadło mi wszystko, ale jaka satysfakcja :)

3. Ściąganie drążka górnego 2x12
14,5 kg
19 kg
21,5 kg
26 kg
31 kg - 2 razy, za ciężko
28,5kg *10 ciężko

4. Wypady 2x12
10 kg
12 kg

5. Uginanie nóg 2x12
25kg
30kg

6. Pompki - 6 (mniej, ale chyba lepiej technicznie)

Rozgrzewka: 8 min bieżnia (szybki bieg) + 5 min (uginanie + naciąganie)

Dobitka: nie było, poza HIM i HAM zrobionym z Margot, już się mega źle czułam (pierwszy dzień @)

Micha 07.10.2011

pyerdolenie: brak, walczę z techniką, soba, swoim ciałem, plus niezbyt humor, ale to juz insza inszość
mrokmorddupa, KrystynaCzubówna zasypia na siedząco

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-10-07 12:25:04

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

cortunia

ej, mała, idź poczytaj pocztę i trzym się dzielnie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

filona, czytawszy, odpisuję :)
mój humor, olap, mrokmord i dupa nie mają nic wspólnego z ćwiczeniami dieta itp itd - taki disclaimer. gdyż bo fizycznie czuję się znakomicie (nawet jak na @), energia obecna, tylko czasami bywa tak, że z rodziną to najlepiej sie na zdjęciu wychodzi.

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

tylko czasami bywa tak, że z rodziną to najlepiej sie na zdjęciu wychodzi
tegoż samego doświadczam, długo by się rozpisywać....

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

OBECNA!

zaległe michy - weekend czysty nieliczony,
poniedziałek - czysty do połowy a potem mnie rozłozyła gryoa żołądkowa i

masakra.
wczoraj jadłam suchy chleb i ryż (nie wiem po co bo i tak nic z tego nei zostało)

dziś już jest lepiej, ale nie chcę zapeszać.

w sobotę i wtorek nie było treningu.

tyle z pola walki (HAHAHA)

jest dobrze i tak.

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat