monotonią się nie przejmuje bo mi nie przeszkadza, chociaż w miarę przygotowuje potrawy tak że na monotonię nie ma miejsca hehe
Dzień TRENINGOWY tydzień 6
Micha
11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (znowu śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3
13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 200g kalafiorek
17:00 Białko+Carbo
18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 200g kalafiorek
22:00 Jajecznica z cebulką z 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3
02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka
Trening :
Obwód A i D
Zrobiłem klatke 110 i 90, 110 pełne 6 obwodów 5 powtórzeń, pełne dzisiaj słabiej ale dalej jestem zadowolony 90x5,90x5,90x4,90x4,90x3,90x3(+2z pomocą na dobicie
)
W martwym dołożyłem zrobiłem 6 obwodów 105kg pełen zakres (6x5) rwaniowy 95 też komplet (6x5) zapas mocy już mniejszy ale nadal jest
Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy
Po siłowym aeroby 30min
Rano 20 min bieg
Suplementacja :
DT: na 30 min przed treningiem Kawa
10g BCAA Trec-a, 4g
CM3 Trec-a
Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+
Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a
Na noc 10 glutaminy i ZMA
Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-16 17:15:16