Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

jak tak to ok, wazne by mial kto dopilnowac bo mozna zrobic sobie kuku spieszac sie przy złej technice

nie zmieniaj obciazenia w takim treningu, on ma tak wygladac i jak nie mozesz odkladasz sztange i odpoczywasz ile trzeba i kontynuujesz

Staram się codziennie popróbować po kilka razy różne ćwiczenia z samą sztangą, bo te ruchy jednak nie są jeszcze takie naturalne ;). Na tej siłowni na którą chodziłam w ogóle nie było trenerów, mało kto robił siady. Poprosiłam raz o sprawdzenie dziewczynę z klubu sportowego, to nie miała zastrzeżeń :)

---
Oj przerw było mnóstwo ;)

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-01 15:22:06

Dobra dorzucam jeszcze miskę na dzisiaj. Napchałam się tą wątróbką z przepisu agak bodajże z Kuchni SFD W życiu nie wpadłabym na taki mix smaków... pycha!


==== +ocet jabłkowy, ocet balsamiczny, cynamon, multiwitamina, pomidor, papryka(mniami! ) kalafior

O mamo, zapomniałam jak nazywa się cynamon i chyba z 5 minut próbowałam to ogarnąć... ach ta skleroza

To trening z 26.08, nie mam stojaka, więc zamiast przysiadu robiłam CurtisP. Może lepsze byłoby coś innego na zamianę?

tak bo curtisP jest cwiczenim wytrzymalosciowym a nie silowym wymeczyłas sie przed siła,

Poza tym powiedz mi w jaki sposob ty masz sile na 20min aero po tym wszystkim? Najczesciej sie cieszymy ze koniec

MC rampa jakas dziwna tak w ogole to nie na prostych tylko Roamanian
na nastepnym treningu rampa x5 30/37/42/45

nie dasz rady postawic foteli albo czegos do przysiadu?

O fotelach nie pomyślałam, spróbuję tak następnym razem. Odczekałam dość sporo przed orbitrekiem, bo rzeczywiście myślałam, że nie dam rady, ale jakoś poszło. Tzn pierwsze 10 minut niskim tempem, a później jakby mi wróciło trochę siły. W czasie tych obwodów też miałam kilka przerw jak nie dawałam rady.

Ok, następnym razem ustawię takie obciążenia

Wklejam dzisiejszy trening. Ten przysiad bardziej mnie wymęczył niż CurtisP ostatnio i aeroby trwały tylko jakieś 5 min, po których zwlokłam się na podłogę i już tylko dyszałam

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 10:10:54

i bardzo dobrze, na nastepnym treningu powtorka obciazen
zle zaczęłaś przysiad zreszta ziwnie ci wyszlo 2x 4 powtorzenia na tym samym obizaeniu, nie wierze, w przysiadzie daj tak samo i dobij do tych 5 powtorzen w 4 serii i dołoz obciazenia i zrob max w piatej

Dobrze, w takim razie za tydzień tak samo. Mogę dodać do TGU? Np do 4 kg? Bo tutaj już miałam mniej problemów niż ostatnio.

Dorzucam wypiskę dzisiejszej diety, wieczorem pomimo spotkania klasowego nie wpadło nic zakazanego A zła wiadomość jest taka że wpadłam w coś dziwnego i przebiłam dwie opony w samochodzie. I teraz jestem na siebie zła, a jutro pewnie sporo czasu zajmie naprawa


To tak żeby poprawić humor wrzucę pomiary - poprzednie były sprzed tygodnia, a obecne z dzisiaj rano



Obwód w biuście : 84,5 82
Obwód pod biustem : 73,5 74
Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 61,5
Obwód na wysokości pępka : 65,5 66
Obwód bioder : 96 (najszersze miejsce pupy) 94,5
Obwód uda : 56 55
Obwód łydki : 36 35,5

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 23:56:15

no i super, że spada Oby tak dalej

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-03 08:45:31