nie zmieniaj obciazenia w takim treningu, on ma tak wygladac i jak nie mozesz odkladasz sztange i odpoczywasz ile trzeba i kontynuujesz
nie zmieniaj obciazenia w takim treningu, on ma tak wygladac i jak nie mozesz odkladasz sztange i odpoczywasz ile trzeba i kontynuujesz
---
Oj przerw było mnóstwo ;)
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-01 15:22:06
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Dobra dorzucam jeszcze miskę na dzisiaj. Napchałam się tą wątróbką z przepisu agak bodajże z Kuchni SFD W życiu nie wpadłabym na taki mix smaków... pycha!
==== +ocet jabłkowy, ocet balsamiczny, cynamon, multiwitamina, pomidor, papryka(mniami! ) kalafior
O mamo, zapomniałam jak nazywa się cynamon i chyba z 5 minut próbowałam to ogarnąć... ach ta skleroza
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
To trening z 26.08, nie mam stojaka, więc zamiast przysiadu robiłam CurtisP. Może lepsze byłoby coś innego na zamianę?
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Poza tym powiedz mi w jaki sposob ty masz sile na 20min aero po tym wszystkim? Najczesciej sie cieszymy ze koniec
MC rampa jakas dziwna tak w ogole to nie na prostych tylko Roamanian
na nastepnym treningu rampa x5 30/37/42/45
nie dasz rady postawic foteli albo czegos do przysiadu?
Ok, następnym razem ustawię takie obciążenia
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Wklejam dzisiejszy trening. Ten przysiad bardziej mnie wymęczył niż CurtisP ostatnio i aeroby trwały tylko jakieś 5 min, po których zwlokłam się na podłogę i już tylko dyszałam
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 10:10:54
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
zle zaczęłaś przysiad zreszta ziwnie ci wyszlo 2x 4 powtorzenia na tym samym obizaeniu, nie wierze, w przysiadzie daj tak samo i dobij do tych 5 powtorzen w 4 serii i dołoz obciazenia i zrob max w piatej
Dobrze, w takim razie za tydzień tak samo. Mogę dodać do TGU? Np do 4 kg? Bo tutaj już miałam mniej problemów niż ostatnio.
Dorzucam wypiskę dzisiejszej diety, wieczorem pomimo spotkania klasowego nie wpadło nic zakazanego A zła wiadomość jest taka że wpadłam w coś dziwnego i przebiłam dwie opony w samochodzie. I teraz jestem na siebie zła, a jutro pewnie sporo czasu zajmie naprawa
To tak żeby poprawić humor wrzucę pomiary - poprzednie były sprzed tygodnia, a obecne z dzisiaj rano
Obwód w biuście : 84,5 82
Obwód pod biustem : 73,5 74
Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 61,5
Obwód na wysokości pępka : 65,5 66
Obwód bioder : 96 (najszersze miejsce pupy) 94,5
Obwód uda : 56 55
Obwód łydki : 36 35,5
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 23:56:15
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-03 08:45:31
Konkretnie "mój ciał"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42