Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

Za******lamy za******lamy

Od poniedziałku 3 serie, pon - maksy 100%, śr - 70% pon, pt - maksy 100%

Daj A4 od poniedziałku.

Gdzie ten ból w E, mięsień czy kolano ?

F kicaj jak najwyżej.

G z krzesłem jest dla amatorów ciśnij bez, za to z przytrzymaniem


W następnym tyg chce zacząć od rozgrzewki z 3 treningu i podbijać a potem w kolejnym znów od połowy poprzedniego. Co o tym sądzicie?

Nie zrozumiałem

Mięsień nad kolanem. W książce jest napisane, że G dopiero po 4 miechach z krzesłem ;p wiec nie wiem xD a to ostatnie to znaczy jak chłop krowie na rowie : Jeśli teraz wydłużałem rozgrzewki co 5 sekund i końcowa treningu 1 była środkową treningu 2 to w przyszłym tyg chce zrobić, że jeśli w drugim treningu miałem 30-35-40 w trzecim 35-40-45 a w czwartym 40-45-50 a w piątym 45-50-55 to w poniedziałek chce zacząć rozgrzewkę od 35-40-45 a środę 40-45-50 a w piątek 45-50-55 i w poniedziałek 3 tydzień 40-45-50 a w piątek 45-50-55 i tak dalej. Jaśniej xD ?

G z krzesłem ? A to tak można ?

A doczytaj notkę na dole :D

Ale nie, mnie nie ciągnie do takiego ułatwiania sobie ćwiczeń ...

Mięsień nad kolanem

To się pewnie rozejdzie, gorzej jak kolano doskwiera

chłop krowie na rowie

Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Ja tam robię przysiady dwunóż w rozgrzewce zamiast skakanki, i dlatego się w to nie wczytałem
E tam, zwiększaj cały czas

No jak nie będę dawać rady to przerwę zwiększanie tak ?

Tak

Dzień laby. Już chyba odpocząłem a tu do poniedziałku daleko... Jeszcze się uzależnie od tego Lafaya i w szkole będę na lekcjach dipsy na krzesłach i D robić xD

To się porozciągaj pan solidnie

A w szkole lans by Lafay