Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Wiem że od razu nie będzie super, ale takie poprawnie głowy jest banalnie proste

poprawnie głowy jest banalnie proste


mi poprawienie długiej głowy bicka pół roku zajeło

Ale mi chodzi o łeb i zadarcie go w góre podczas boju, a nie o głowę któregoś mięśnia

Cokta ale znowu ja tak do gory zadre leb mocno, to jeszcze sie wywale albo niezle sobie nogi poocieram,tak jak kiedys robiac hack-przysiady w krotkich spodenkach dlatego wole powoli sie przyzwyczajac z glowa i ta sztange opanowac zeby robic sposobem opisanym przez Antosa bo poki co to troszke musze miec to wszystko na oku a nie na pamiec.

Dzien nietreningowy

Jutro bedzie ciezko z treningiem, nie wiem czy bede dal rade wszystko zrobic.

Odnosnie supli to kupie tak czy siak bialko jakies. Przyda sie do uzupelnienia diety od wrzesnia, do jakis shake'ow bialkowych, czy ogolenie do potraw/ciast zeby zawieraly wiecej bialka, albo po prostu jak czasu nie bede mial na posilek to raz dwa miarke popije woda.

Micha dzis srednio, opisze ogolnie, ale malo zcasu bylo na posilki: jakies 300-400 g wieprza, jogurty jakies, banan, brzoskwinia, chlebka razowego troche, pare plastrow sera zoltego, ze 150 g twarogu z lyzka miodu, teraz szykuja sie rurki z makaronu z farszem twarogowo-warzywnym i przed snem szklanka mleka z 100-150 g twarogu. Tego typu jedzenie ostatnio mam dosc czesto, wiem ze jest niedobor roznych skladnikow, ale nic na to nie poradze poki co.

Stanisuaf- śledź to co się dzieje u sidex95 (ćwiczycie w końcu razem,a może nawet jesteście braćmi :P ) zaoszczędzisz czasu mi i Antosowi -stoisz za daleko od sztangi. Zwęź chwyt jak i rozstaw nóg,prowadź sztangę po goleniach-jak się boisz to załóż skarpety piłkarskie.
Nie siadaj w klapkach-jak już to na boso.


Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-17 23:41:53

Dobra siady bede boso robic albo jakies adidaski.

Po uwadze Antosa staralem sie ciagnac sztange po udach, na filmiku moze az tak nie widac, ale i tak wyszlo lepiej niz te MC co robilem poprzednio. Teraz postaram sie zrobic jak najlepiej, a filmiki nagram w nastrpnym tygodniu jak juz ciezar zwieksze

Adidaski to chyba mają gruba ale miekką podeszwe, do tego jest jakby na podwyższeniu lekkim(o ile się nie myle;P) więc raczej w nich siady to słaby pomysł:P

ja tam robie w smyrach bo mam dywan, ale jak ty nie masz to boso;p

ja robie w adidasach siady od tygodnia, wlasnie maja gruba podeszwe ale i tak mi sie robi w nich lepiej niz w nike w ktorych wogole podeszwy juz nie mialem
ale sproboje jeszcze w jakichs innych "chudszych" butach dla porownania :D

Escapadro nadal nie uzyskał odpowiedzi odnośnie tych podstawek pod stopy przy przysiadach. Mnie też to bardzo ciekawi.

Kvrwa, chińske trampki se kup bo są dobre do sidaów i mc, a nie tam się rozwodzić.