...
Napisał(a)
Brałem pod uwagę to co pisał qazar na pierwszej stronie tzn. 30% wielonienasycone, 30% jednonienasycone i reszta nasycone.
...
Napisał(a)
daj już lepiej 1:1:1
co prawda przy większej ilości nasyconych lepiej sie bedziesz czuł ale zachowaj propocje
co prawda przy większej ilości nasyconych lepiej sie bedziesz czuł ale zachowaj propocje
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ok w takim razie po drobnej modyfikacji wychodzi mniej więcej tak:
nasycone-57g
jednonienasycone-55
wielonienasycone-31
Chyba mogę to tak zostawić?
nasycone-57g
jednonienasycone-55
wielonienasycone-31
Chyba mogę to tak zostawić?
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie mianowicie planuje diete low carb na mase i zgodnie z zalozeniem budowania masy planuje 3 treningi silowe w tygodniu ale mam rowniez 2 treningi o profilu aerobowym (sporty walki). Dodam tylko ze nie sa one az tak intensywne jak sport aerobowy, ktory uprawialem do tej pory wiec o regeneracje bym sie nie martwil, ciekaw tylko jestem trzech kwesti:
-czy te treningi aerobowe nie wplyna negatywnie na budowanie masy miesniowej?
-czy w dni, w ktore odbywaja sie te treningi zwiekszyc podaz weglowodanow, jezeli tak to o ile? (w skali g ww na kg masy ciala) no i oczywiscie rozumiem ze zwiekszenie ww w bilansie kosztem tluszczy tak?
-czy jezeli w te dni zwieksze podaz ww to uwzgledniac ladowanie czy je odpuscic w takim razie?
Bardzo dziekuje za odpowiedz
-czy te treningi aerobowe nie wplyna negatywnie na budowanie masy miesniowej?
-czy w dni, w ktore odbywaja sie te treningi zwiekszyc podaz weglowodanow, jezeli tak to o ile? (w skali g ww na kg masy ciala) no i oczywiscie rozumiem ze zwiekszenie ww w bilansie kosztem tluszczy tak?
-czy jezeli w te dni zwieksze podaz ww to uwzgledniac ladowanie czy je odpuscic w takim razie?
Bardzo dziekuje za odpowiedz
...
Napisał(a)
Im wieksza aktywnosc fizyczna (aeroby, interwaly) tym lepiej. Nie nalezy ich eliminowac w trakcie budowania masy miesniowej.
Weglowodany spozywaj codziennie w podobnej ilosci. Staraj sie je dostarczac w okolicy przed i po treningu zgodnie z zaleceniami w artykule.
Nie ma ladowania na low carb. Poczytaj dokladnie.
Weglowodany spozywaj codziennie w podobnej ilosci. Staraj sie je dostarczac w okolicy przed i po treningu zgodnie z zaleceniami w artykule.
Nie ma ladowania na low carb. Poczytaj dokladnie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a co jezeli trenuje sie 2x dziennie? tzn z rana silownia a wieczorem trening sztuk walki? rozlozyc ta ilosc weglowodanow na dwa czy zwiekszych ich podaz w takie dni? logicznie rzecz biorac chyba na ten drugi trening (SW) potrzebne bedzie wiecej węgli niz na silowni robiac mase? aczkolwiek ww powinno sie spozywac z rana ale co jesli trening SW jest pod wieczor?
...
Napisał(a)
Wtedy mozesz zrobic tak ze dwie porcje po obu treningach. Lub zastanowic sie czy w takim przypadku dieta low carb jest dla Ciebie odpowiednia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
cyclist_90 - IMO przy takiej intensywnosci LC jest nierozsadna opcja. zbilansowana bylaby lepsza. sam jestem endo i przy 2-3 treningach SW (muay thai) i 4g wegla strasznie waga leciala, zarowno miesnie jak i GLOWNIE tluszcz.
...
Napisał(a)
Myślę że ważniejszy będzie tutaj bilans kcal
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Male pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
typ leptosomatyczny
Polecane artykuły