[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

wyrzuciłem w tym programie podskoki w dal znając realia polskich siłownii

w tej wersji programu są tylko skoki pionowe.

To jest na powrót do formy, czy początkujący bez stażu też coś na tym osiągnie?

osiągnie kontuzje i przetrenowanie
tylko dla zaawansowanych, co najmniej 2 lata stażu

tak myślałem, dzieki

DUDEK ma jak najbardziej rację. Ja wróciłem do treningów po dłuższej przerwie. Ćwiczę obecnie nie cały rok i jak rozpocząłem te treningi było naprawdę ciężko. Ale obecnie w 3 tyg. daję radę. Dokładam ciężar w poszczególnych ćwiczeniach. Robię po 4 obwody i na razie nie zwiększam.

Ciekawy trening fajna odskocznia od przyszłego tygodnia zaczynam go robić.

Czesc, bardzo podoba mi sie ten trening, jest praktycznie idealny pod moje cele. Zakonczylem wlasnie 10 tyg HTED, robie tydzien przerwy i mam zamiar go sprobowac, w szczegolnosci, ze na 99% bede mial mozliwosc robic skoki w dal, cwiczenia z pilka lekarska, etc. Mam pytanie. Ciezary do poszczegolnych cwiczen da rade jakos ,,na oko'' okreslic na podstawie maxow w dl,bp,sq,pp, itp? Czy po prostu poswiecic kiedys jakis trening na rozplanowanie ciezarow?
Dzieki z gory za odpowiedz

pewnie odpowiedź cię nei zadowoli, ale najlepiej jest zrobić trening do rozplanowania ciężarów

a gdzie cwiczenia na bicepsy? łydki? plecy?

open your eyes !