Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

widac duzy progres oby tak dalej
ten placek ziemniaczany smakowicie wyglada, jak by ci sie chcialo bys skrobnol jak go robisz

cvfdbkz - urlop, a później dalsze powolne redu, do kości

blx82 - trzesz ziemniaki oraz cebulę na tarce, nie za drobno. Nastepnie odsączasz wodę. następnie dodajesz mąki i jajo oraz ewentualnie przyprawy. Wszystko mieszasz. Później formujesz placki i smażysz. To wszystko

http://liczniki.org/gif2/an-LADOWANIA CIAG DALSZY-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-LADOWANIA CIAG DALSZY-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif">http://liczniki.org/gif2/an-LADOWANIA CIAG DALSZY-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif" alt="" />







MVP Bulk 70g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g
Płatki owsiane 70g
Rodzynki suszone 40g









makaron durum 125g
Sos spaghetti Combino 265g
Mięso z piersi indyka bez skóry 50g
Oliwki zielone marynowane 17g
Błonnik naturalny z zieloną herbatą 25g

























makaron durum 125g
Sos spaghetti Combino 265g
Mięso z piersi indyka bez skóry 50g
Oliwki zielone marynowane 17g
Błonnik naturalny z zieloną herbatą 25g













makaron durum 125g
Sos spaghetti Combino 265g
Mięso z piersi indyka bez skóry 50g
Oliwki zielone marynowane 18g
Błonnik naturalny z zieloną herbatą 25g









makaron durum 125g
Sos spaghetti Combino 265g
Mięso z piersi indyka bez skóry 50g
Oliwki zielone marynowane 18g
Błonnik naturalny z zieloną herbatą 25g





Bilans całego ładowania
B: 243g ; TŁ: 59g ; WW: 1039g ; KCAL: 5731





TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem

Insulin Pump Revolution - 2kaps do 4 posiłków

BCAA - 60g w ciągu dnia

Glutamina - 5g przed snem

Digest - 4 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych

Kretka - 20g w ciągu dnia

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





OFF





Ładowanie udane. Makaron to zdecydowanie najlepsze źródło węgli, jesli chodzi o moją osobę. Jest to moje odkrycie podczas UD 2.0.. Chociażby dla tego sie opłacało

Płatki owsiane 70g
FA Whey Protein 30g
Rodzynki suszone 20g













MVP Bulk 50g
MVP AMINO MEGA 2300 2g









MVP Bulk 30g
MVP AMINO MEGA 2300 2g





makaron durum 100g
Mięso z piersi indyka bez skóry 100g
Mieso wieprzowe 100g
Ogórek kwaszony 150g









Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Pomidor 100g

B: 137g ; TŁ: 23g ; WW: 197g ; KCAL: 1547





TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem

Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku

Mesomorph - 1 porcja przed trenem

Tomahawk - 1kaps naczczo

RX6 - 1kaps popołudniu

BCAA - 80g w ciągu dnia

Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





Power Training

5x5, przerwy ok. 2-2,5 minuty

Przysiad tylni
Martwy ciąg (sumo)
Wiosłowanie
Wycisk na poziomej
Wycisk sprzed brody
Wycisk wąski
Uginanie ramion ze sztangielkami





Trening oczywiście udany, jak to w sobotę. Do ciągow dorzuciłem 5kg

Wieczór również udany.
poniżej to co po nim pozostało

Jaja kurze całe 240g
Polędwica Sopocka 80g
Cebula 50g
Czosnek 50g
Pomidor 200g
Ogorek kwaszony 100g









Białko jaja kurzego 200g









Triumph 85g













Mięso z piersi indyka bez skóry 200g
Rucola 40g
Pomidor 60g









Mieso wieprzowe 200g
Rucola 40g
Pomidor 60g





B: 178g ; TŁ: 52g ; WW: 47g ; KCAL: 1348





TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem

Tomahawk- 1kaps naczczo

RX6 - 1kaps popołudniu

Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps po południu razem z RX6

Glutamina - 5g przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku









Cardio - rower stacjonarny

80min

Brzuch

Wznosy 4x 20
Spięcia 5x 20





Niedziela, jak niedziela, czyli dzień święty święcić - zakupy

Wieczorem obejrzałem sobie "polowanie na czarownice" i wykręciłem 80min aero.

Przede mna last week !

obejrzyj se Wygranego z Szajda i Gajosem

Oglądnę sobie jutro wieczorem do cardio..

Od 0,5h nie mogę sie pozbyć wrażenia stanu przedbełtowego

Dobrze, że to było już ostatnie depletion..
Szczerze mówiąc mam już naprawdę dość.
Do tego ręce trzęsą mi się, jakbym był alkoholikiem..

Red Label daje się we znaki

jest dobrze,czekam na pods.

zrobie dzis tego placka tylko troche dodam tam skladnikow, mieso pieczarki cebule

Fota robi wrażenie. Progress jest zdecydowanie widoczny. Ale kurdę. UD to ja nie dam rady:p