Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a

:) Rozciągasz Sie podczas rozgrzewki tak jak tam pisze czy po treningu ?

Ja tylko i wyłącznie po treningu gdy ciało jest jeszcze rozgrzane. Rozciąganie bez odpowieniej rozgrzewki może się źle skończyć :) Oczywiście ja mówie o takim porządnym rozciąganiu bo jeśli masz na myśli takie leciutkie to owszem można przed treningiem ale uważam że lepiej porządnie po treningu.

Ok tak też zrobie :) dzieki :) nic teraz ide na obiadek :D po obiadku ide rozładować drewno :) i po tym wszystkim około 15 rozgrzeweczka i zaczynamy wypociny :) po treningu uzupełnie dziennik. Pzdr :)

To powodzenia zarówno z drewnem jak i z treningiem :D Ja też gdzieś za 45-60 minut zaczynam podejśćie pod 6x10 :) Zobaczymy co z tego wyjdzie.

6*10 pęknie bez problemu Ja mam 6*14

Dla Ciebie to napewno nie problem ale dla mnie szczyt możliwośći jak narazie.

Poleca się wykonywanie rozgrzewki dynamicznej przed treningiem i rozciągania statycznego po treningu, bez szarpanych ruchów, aby czegoś nie naciągnąć :>

Lapson1, ale przecież już miałeś podejście do 6*10 i z tego co widzę, całkiem udane

Witam Wszystkich Dosłownie 5 min temu skończyłem ostatnią serie (II) Trening w pełni mnie usatysfakcjonował, ostro się zmęczyłem i wszystkie ćwiczone partie doskonale odczuwam, z tego powodu bardzo się cieszę Trening męczący, i bardzo, bardzo ciekawy Mam jedno pytanko odnośnie ćwiczenia G. W książce pisze że to ćwiczenie buduje górne patie mięśni brzusznych, lecz ja odczuwam ból w okolicach pępka ;D i nie wiem czy aby na pewno wykonuje dobrze to ćwiczenie. Trening ogólnie bardzo mi się podoba, trenować systematycznie i tylko wyczekiwać wyników

Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-18 16:36:30

Pamiętaj, że przez dwie serie rozumiesz tak : robisz dwie serie ćwiczenia A, potem dwie serie ćwiczenia B itd. Ale to tylko tak, abyś nie popełniał błędów. Mnie przy G nap******a cały brzuch, a robię na pewno poprawnie