Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-)

przy podciaganiu krw pracuje wszystko dzisiaj robilam w piwnicy myslalam, ze gorzej pojdzie, ale 2,5 podciagniecia poszlo

Nie wiem czy pracuje. Moja wiedza w tym zakresie jest raczej niska - typowy zywieniowiec ale w kazdym razie chodzilo mi oczywiscie o glownie zaangazowane miesnie, jakim klatka o ile sie orientuje nie jest

W prawidłowo wykonanym podciąganiu na drążku prócz oczywistej roli m. najszerszych i obłych (mniejszego i większego) grzbietu oraz pomniejszych m. rotatorów z uwagi na charakterystykę ruchu sporą pracę wykonują mięśnie piersiowe wielkie oraz głowy długie mięśnia trójgłowego ramienia.

Zwróć uwagę że podobny, ściągający łokieć do tułowia ruch ramienia ma miejsce w takim ćwiczeniu jak przenoszenie sztangi czy sztangielka, w którym w zależności od sposobu wykonania główną prace wykonuje m. piersiowy klub głowa długa m. trójgłowego (tricepsa).




O, a Marta to narysowała ładnie



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-15 22:58:22

Marta, moge napisac do ciebie na priv?

no i kolejny odcinek mamy
ależ zapitalacie

czy ktoś może przenieść mój dzienniczek do Ladies

daj linka

no filonka, wracasz
ależ czita wciągnęłam niedawno

Marta, fajne masz te rusynki, już kiedyś MC tak fajnie wkliłaś.
Taką książkę bym sobie jakąś sprawiła, taką z rysunkami nie fotami, bo mnie rysunki kręcą.

tymczasem oddalę się na chwilę pompa czelendz wykonac

dostałam od kogoś kiedyś fajny atlas ćwiczeń. nie wiem, czy nie od Marty czasem.
jak chcesz, to mogę wrzucić zaraz na rapidshare'a

Aga Ty się ryli podciągnęłaś dwa razy?

to mało czy dużo? jak mało to bierz poprawkę na to, że jestem leszczem siłowym

dawaj dontknow chętnie oblukam