[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

niczym rob ciezarem wedle Twoich mozliwosci i tyle

czytaj kolego ze zrozumieniem

no skoro to ma być podobne ćwiczenie na barki to przychodzi mi tylko w takim wypadku wyciskanie siedząc

czyli przy takim trenigu w poniedziałek przykładowo
przy obwodach 5 i seriach po 4 wychodzi 20 serii na barki i 20 serii na nóżki

dobrze zrozumiałem?

no wyciskanie siedząć... ale push press też nie zrobisz, niefajnie

w takim razie dałbym tak :

wyciskanie siedząc
Wyciskanie sztangielek siedząc
Hang pull
i potem reszta

ok, dzieki.

Podskok ze sztangą trzymaną z przodu (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń - chodzi o zwykłe skakanie w górę? Wysoko się wybijać?
Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń - z obciążeniem czy bez?

Na klatkę wszystko robimy na płaskiej? Z góry dzięki za odpowiedzi, ciekawy trening...

DUDEK, a czy to nie są po prostu kompleksy sztangowe, w dzisiejszych czasach nazywane crossfitem?

crossfit to co innego, ale budowane na podobnej zasadzie z tego co się orientuje

tg3 podskok z przodu, pozycja wyjsciowa jak do MC tylko koniec ruchu zakonczony podskokiem

podskoki jak pisze ze bez obciazenia to bez obciazenia

klata na poziomej

We wt pierwszy trening - i mam zakwasy spore na bicepsie miedzy innymi,takze rusza i łapki:)

ale z drugiej strony...trzymaja mnie tak,ze dzis trening nie wejdzie;/ mam nadzieje,ze to przejsciowe

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-07-14 16:38:48

miales wczesniej przerwe od treningow ?