konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Wypiję trochę i jak idę to się czuję jakby ta woda mi się przelewała w brzuchu
apropo wody, ostatnio wypiłam za dużo na treningu i podczas burpee wszystko mi bulgotało w brzuchu

terco to chyba bardziej glowa, niz woda w zołądku. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Nie jemy wegli a chcemy trzymac kcal, więc glowa nam mowi, ze pasowalo by jeszcze czyms te kcal dobic. Podobnie mialam, antrykota wsunelam na kolacje w ilości ktorą normalnie mam na dwa razy, a przez dzien oliwy lalam do wszystkiego. Nie bylam ani przejedzona ani glodna Mysle, ze to taki "schiz" i zagubienie dnia pierwszego, potem bedzie lepiej i bardziej intuicyjnie.

strach z domu wychodzić, trzeba plan strategiczny najpierw opracować - pomyśleć gdzie można w razie czego do kibelka lecieć

oj tak

więc glowa nam mowi, ze pasowalo by jeszcze czyms te kcal dobic
oj tak zjadłam jajka i była już godzina 16 zaczęłam myśleć co zjadłam dzisiaj i jak się pokapowałam że jeszcze żadnego tłustego mięsa/ryby to wsunęłam 450g łososia

Za to jest zupełnie inne odczucie głodu!!!!ssało mnie w żołądku ale nie byłam ani nerwowa, ani mi się ręce nie trzęsły a normalnie jak mnie już tak ssie to się kłócimy z chłopakiem. Wszyscy wiedzą że Monia głodna=wścieklizna a teraz nic!!!!Szkoda że tak się nie da cały czas, byłoby o wiele lepiej dla mojego otoczenia

Wszyscy wiedzą że Monia głodna=wścieklizna
u mnie jest to samo!

MICHA z dzisiaj, nie wiem jak u Mileny i Lejjli al mi jakoś ochota na jedzenie nie przeszła fajne jest to że nie czuje się takiego spadku glukozy i właściwie jedynym sygnałem u mnie jest ssanie w żołądku.

Był dziś trening, wypiskę dam jutro bo padam z sił!!! Ciężary śmieszne a ja się czuję jakbym była na lekkim rauszu, może też dlatego że ostatnie 2 noce znowu zarwane

Wody weszło 6 litrów ale jeszcze jedną butelkę mam zamiar obalić. Jutro będę w domu to wejdzie więcej

terco, dokładnie, u mnie też mniej. Uczucie sytości w sumie podobne jak pierwszego dnia, wiec postanowiłam nie dobijac kcal tluszczami "bo powinnam wyrobić norme"

a jak twoje nery w nocy ?? wytrzymujesz do rana ?

A jak twój mięsień tyłkowy, lepiej już?

Wszyscy wiedzą że Monia głodna=wścieklizna mój luby zawsze na dzieńdobry pyta mnie czy może bym coś zjadla, hehe też wie czym mój głód grozi

a jak twoje nery w nocy ?? wytrzymujesz do rana ?
Lejjla jassssssssne,że wytrzymuję tylko rzucam mięchem, póki mody jeszcze nie wie co tam mamusia pod nosem bełkocze

Fela weź nic nie mów, mięsień pośladkowy chyba nieźle naciągnięty, jutro do fizjo, modlę się żeby nie był naderwany bo nie wiem jak ja wytrzymam bez treningów wygląda na to że dwugłowy też jest naciągnięty

dolina, myślałam że tak jak Lejjla będę przez 2 tygodnie się relaksować delikatnie na rowerku i wreszcie pobiegam a odpocznę od siłki

28 czerwca TRENING

1a przysiad 8x10 30s -20kg/25//31/38/40/43/44/46(ostatnie 8x)
1b. wznosy bioder na piłce-6x15

2a. żołnierskie 8x10 -13kg/15/19/19/20(7x)/22(5x)/25(5x)
2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10-10kg/13/19/19/20/22(5x)/25(5x)

3a. uginanie sztangi 8x12-8kg/8kg/10/10/13/13
3b. francuski - uginanie w oparciu o ławkę8x15

po treninu najchętniej bym się położyła spać ale trzeba było jeszcze wodę w siebie wlewać


Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-29 18:41:04

czy ja dobrze rozumiem Wasze rozpiski, że to jest 8 serii? po 10 powtórzeń? ile trwa taki trening?

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-29 19:27:35