KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

Dziewczyny mam ogromną prośbę na co mogę te ćwiczenia z trening na odwadnianie zamienić bo robię treningi w domu:

1.uginanie nóg w leżeniu
2.ściąganie drążka górnego
3.suwnica nogi niżej
4.ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami

Gruszka a ta Twoja koleżanka trenuje, bo Obli pisała że jeśli ktoś ma bf powyżej 22% to nie będzie dużej różnicy

Dla mnie be sensu, przecież to jej praktycznie nic nie da

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-23 21:40:52

bo Obli pisała że jeśli ktoś ma bf powyżej 22% to nie będzie dużej różnicy
Z drugiej strony ja mam powyżej, a mi napisała, że powinnam zrobić

martasi ale Ty trenujesz, no i odwadanisz się w określonym celu żeby podkreślić sylwetkę na koniec konkursu, żeby uwidocznić mięśnie nad którymi pracowałaś 3 miesiące a nie po to żeby mieć płaski brzuch na urlopie. Dla mnie to jest bez sensu ale to tylko moja opinia, sama pamiętam jak schudłam chyba 3 albo 4kg w tydzień przed studniówką, co widać na zdjęciach - wyglądałam koszmarnie!!!Odchudzanie przed sylwestrem, przed weselem czy przed urlopem wszystko jedno, mi to przypomina tematy rodem z Pani Domu - schudnij w 3 dni do sylwestra- o tym to by można w blogu informacyjno prześmiewczym napisać. Po to mamy to forum żeby się uczyć zdrowych nawyków a nie odwadniać sie z byle powodu.

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-23 23:18:16

trenuje jak jej sie chce, figure ma spoko,
ja jej mowilam ze to nie ma sensu ale sie uparla, a skoro jej to nie zaszkodzi to niech se je jak kce

ps. i pewnie wsunie wiecej zielonych dzieki temu niz normalnie jada

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-23 23:46:04

terco mozesz robic wznosy nog, bioder .. cokolwiek to akurat na dozą ilość powtórzeń

Laski, takie małe doświadczenie na koniec dla tych co sie będą odwadniać. W tej diecie jecie samo białko i tłuszcz z pewna iloscia warzyw zielonych, do tego polecałabym na pewno mielone siemię lniane i ewentualnie łyżkę otrębów jezeli będziecie mialy problemy z załatwianiem sie.

W kazdym razie, pomysł jest taki, sprawdzicie teorie , jedzcie na tej diecie ile chcecie tluszczu i mięsa nie ma ograniczeń , jedzcie tak by nie byc glodne zapisujcie ale nie liczcie by sie nie sugerować, czyli lepiej pisac wielkosci porcji a nie gramy czy nie przestraszyć, starajcie sie nie myśleć ile jecie tylko jeść.

Pod koniec policzcie jak wam wyszły kalorie kalorie w ciągu tego czasu i jak proporcje tłuszczu do białka Iel musiałyście zjeść by sie nasycić.

Jeżeli już teraz czujecie jakieś skurcze, to na pewno kupcie sobie preparat z potasem i bierzcie w czasie tej diety by nie stracic mikroelementów wraz z odwodnieniem

dzięki Obli tak zrobię
Jeszcze jedno ptanie -czy wątróbka/serca mogą być przez te 4 dni? A z warzyw cukinia jest ok?A i czy jedną kawę dziennie mogę czy lepiej sobie odpuścić?

tak kazde zrodlo bezweglowodanowe bialka moze byc, cukini aok
jednak kawa dziennie tez, bez mleka

Obli w dzień ładowania węglami napisałaś:
- godz 16 pijemy ostatnia szklankę wody
czyli do 16 możemy pić normalnie tzn ok 2 litrów? Czy pijemy bardzo dużo -tak jak w poprzednie dni a o 16 kończymy?



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-24 23:01:05

do 16 pijemy jak zwykle duzo , jak najwiecej

OT, ale wiem, że dużo osób tu zagląda

https://www.sfd.pl/-t684069.html