gruszka85/rekompozycja

zajadlam zlosc i smutek...


Pierwszy krok zawsze to znać przyczynę

dzieki dziewczyny za wsparcie, juz jest dobrze...

Dzien 15/84

miska:





TRENING

1. opuszczanie podchwyt 4x 8-10

x10/x10/x8


2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8

34kg*8/38kg*8/42kg*6/46kg*4
+ 2kg

3. sciaganie drazka do klatki x100

18kg*100
auuaaa


+ 4x 3 obwody

8 wskokow na lawke
6 thrusters *
5 Sumo DL Hi pull **
4 burpee ***

27:40:58 bylo 26:33:60

* 21kg
** 24kg bylo 21kg
*** pompka damska + wyrzut nog

***



mialam wrzucic wszystkie zalegle wypiski ale zasypiam przed komputerem wiec reszta jutro
jem czysto trenuje i jest bardzo auuaa

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 00:21:14

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 00:21:52

no to ładnie, tylko już nie znikaj stąd

EDYCJA

alez ja nie znikam, po prostu czasu bardzo, bardzo malo... kiedy mam do wyboru wlaczyc koputer i wrzucic wypiske - lub isc od razu spac bo rano czeka mnei ciezki trening i 12h pracy to wiecie co wybieram miske i treningi wrzucam zbiorczo - nie mam mocy tego edytowac dzis






















Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:43:38

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:44:05

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:44:32

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:45:05

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:46:48

Monika, bo Cię nie ma i nie ma... Jakby co, to sie sama upomnij o opyerdol, dobra?

ale ja jestem, duchem...
upominalam sie na poprzedniej stronie... nie zauwazylas chyba

i ten ekhem... na poczatku postu zaznaczylam ze jeszcze edytuje

***

ak mozna zauwazyc troszke mi sie rozlazi ilosc B, ale w niektore dni mam ogromne parcie na mieso

***

TRENINGI

silowo - wytrzymalosciowy

30min
10x Sumo DL HI Pull*
9x push up**
8x swing***
7x sit up
6x burpee

* 25kg
** meskie, podwyzszenie
*** 15kg

x11 29:59:32

wiecej obciazenia, + 1 obwod

GPP "Rzeźnia Moralesa"

burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
i tak 4x.

mial to byc lajtowy trening przed ciezkim dniem w pracy.... tiaaa

Aero

bieg w terenie 45min, ostatnie 10min pod gorke

1x DNT



***

pomierzylam sie dzis, od tygodnia stoi, martwi mnie brak spadkow w talii i brzuchu bo zawsze cos lecialo...
czy dostane pozwolenie na ciecie 100kcal z ww? byloby 1800kcal

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 22:58:17

Tnij z każdego dnia, bez rotacji


i ten ekhem... na poczatku postu zaznaczylam ze jeszcze edytuje

Skruchę wyraziłam na priv

No fakt, nie zauważyłam Ale ja mało co dziś widzę, bo spałam 2.5 godziny


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-20 23:00:55

o, a tu zdjecie coby zwizualizowac problem brzuchola i sie kiecka pochwalic przy okazji , ja sie pytam co to je na czym mi sie ta sukienka opina?? to tak zebyscie nie myslaly ze ja widziwiam czy cus... i dawno zdjecia nie wrzucalam


ok Martus jak Ci sie chce to posprzataj

Marta, lacze sie w bolu.. brak snu potrafi niezle zryc beret... ja ostatnio schowalam rekawiczki silownianie do lodowki

Ja już foty na fejsie oblukałam

Monika, czy Ty prowadzisz bardzo nerwowy tryb życia, stresujesz się? Bo ta faldka może miec z tym coś wspólnego

ach no tak

noo ostatnio bardzo sie stresuje, i sie potem wnerwiam na siebie ze sie stresuje
lekki wyscig szczurow mi sie w pracy zrobil, mnostwo godzin, czasem nie wyrobie przez to z treningiem i wtedy tez sie denerwuje ze zawalam... pomiarow boje sie jak ognia, bo jak nie sa po mojej mysli to dzien stracony...
niedosypiam, ogolnie chodze na zmiane wkvrwiona i bez zycia...falami przychodzi jakos sie nie moge ogarnac... i o to tez sie wkvrwiam... eeeech


a najlepiej to jest mi na silowni...glowa pusta... uwielbiam ten powolny 10minutowy spacer do domu po treningu... mysle tylko o tym zeby nogami powloczyc

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-20 23:22:22