Liczy sie tylko czysta siła!!!!!!!!!
pozdro i powodzonka
manipulowanie węglami.
niestety w pracy nie zawsze mam czas na jedzenie, tak samo w niedziele zeby nie skonczyc jesc o godzinie 22:00 bo pozno wstaje, wcinam bialko zeby szybciej weszlo
pozatym tak jak koniu pisal, sa dni lc/vlc/0c, dominuje tluszcz
Tested Burner ok, daje rano kopa tylko po treningu troche zamula. Lepiej czulem sie na Thermostimie na poczatku
Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-13 22:22:35
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
Dałem sobie wycisk troche na siłowni, więc aeroby po troszeczke liche,
jeszcze było 5 min rozgrzewki ale mi bateria padla i dopiero na silce naladowalem
Obciazenie na wykrokach mniejsze niz w zeszlym tyg ale przynajmniej cwiczenie wykonane prawidlowo
a i tak bylo ciezko - nie lubie wykrokow najbardziej od dzis
ale MC dzis fajnie siadl, ostatnie powtorzenie ostatniej serii sztanga mi spadla przy ziemi
ale od ziemi wzialem i dowalilem 12x, po prostu rece i uscisk nie wytrzymaly ciezaru
Doszedl drazek z KELTONA, na nastepny trening moze zdaze zamontowac
Ide spać pomalutku, aa
specjalnie dla konia, zdjecia dzis w troche lepszej jakosci
Dzis posilki o godzinach: 10:30/12:30/14:30/16:30
Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g
Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g
+Pieczona pierś z indyka 250g + warzywa +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 + 100ml oliwy z oliwek + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie pomidorowym
Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA w trakcie treningu
Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT
Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte
5 min rozgrzewki na siłownie (1km)
Martwy ciąg 6x52kg / 8x61kg / 10x70kg / 12x80kg
Thrusters 6x(2x11)kg / 8x(2x11)kg / 10x(2x16)kg / 12x(2x16)kg
Wykroki 6x33kg / 8x38kg / 10x43kg / 12x48kg
Podciąganie na drążku + ściąganie na wyciągu do klatki
6xpodciągnięć + 5 ciężarków na maszynie / 8x+6c / 10x+7c / 12x+8c
(zamiast podciagania opuszczanie powolne)
Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki 6x(2x7)kg / 8x(2x11)kg / 10x(2x11)kg / 12x(2x11)kg
Zrobiłem troche brzuszków i poszedłem
Aeroby po:
http://www.endomondo.com/workouts/lWDUqfsZGDc
Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-13 22:45:21
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
Będziesz srał i rzygał jednocześnie.
Paczkę dla Ciebie mam już spakowaną, za 2-3dni wyślę będę szedł na pocztę.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-13 22:58:12
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Dobrze, bo widzisz na foto jak piguly musze trzymac potem mi sie myla
btw. to bedzie trening rodem za Twoich starych czasow typu:
Przysiady - nie chciało mi się.
Uginanie na biceps sztangą 50kg x1
?%-D
Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-13 23:44:12
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Low carb do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49