Białko i tłuszcze do udchudzania.

Witam!
Mam 193cm wzrostu,ważę 95kg i chę schudnąć do 90kg i nie mam możliwości trzymania jakiejś konkretnej diety,mam do dyspozycji z białka:
Jaja,sery biały i żółty,jakieś szynki,i ryba się znajdzi z trzy razy w tygodniu.
Tłuszcze: no to myślałem olej lniany na przemian z oliwką do każdego posiłku oprócz treningu.
Węgle:Nie chcę ich jesc duzo ale coś chyba trzeba?

Dieta taka:
Pierwszy posiłek: 3 jaja na twardo z ketchupem o 7rano.
Drugi w szkole co dadzą na obiad o 12.
W domu jakiś obiad,albo twaróg ok. 3 i tyle,a później bieganie i siłka 4razy w tygodniu.
I takie pytanie?
schudnę tak chociaż trochę?
I ile trzeba białka żeby jak najlmniej mięcha poszło?
PZDR

daj 30% białka i 30% tłuszczy. Nie mam teraz możliwości by ułożyć Ci jadłospis, więc musisz sam pokombinować na podstawie podwieszonych albo poczekać aż wejdzie ktoś inny.

/pozdr

15 lat, 193 cm i 40 w bicu ? Niezle daj foto.
Dieta do kosza.

15 lat, 193 cm i 40 w bicu ? Niezle daj foto.

Masz jakieś wonty czy coś,to mnie nie interesuje,teraz rozmawiamy o czym innym:/

Dieta do kosza-Pomóżcie coś rozpisac,lepsza byle jaka niż żadna.

ketchupu więcej,
waga spadnie to pewniak

przy takiej diecie i takiej aktywności sportowej powinieneś być cherlawy jak jaś fasola

w szkole muszą dobrze karmić jak masz siłę jeszcze na siłownię

100%-owy sezonowiec nas odwiedził )))))

podaj btw drugiego posiłku

poczytaj podwieszone i popraw

Podałeś za mało danych o sobie. Żeby ustalić odpowiednią kaloryczność i rozkład btw musimy znać typ Twojej budowy. Jeśli nie umiesz go sam określić wrzuć foto sylwetki przodem.

Pewne jest jedno - na takiej diecie wiele nie zdziałasz.

/pozdr

A ten biceps to sie mierzy "napiety" czy "luzny"? :D tak z ciekawosci :).

I tak i tak. Po prostu przy podawaniu pomiaru należy wziąc pod uwagę czy jest napięty czy luźny, bo są róznice.

/pozdr

1

Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-06-09 15:18:06

Pomożcie mi coś ułożyc.