przy wadze 68 kg, 29 lat, 171 wzroscie ile b/w/t? na kg masy ciala?
ja biore:
2,2g bialka - na kg masy ciala
6g wegli - na kg masy ciala
1g tluszczy na kg masy ciala
czy to dobre proporcje jesli buduje mase? jednoczesnie pracuje nad zgubieniem brzucha.
Tylko nie piszcie ze (nie mozna budowac masy jezeli sie pracuje nad redukcja tkanki tluszczowej) - to wiem ale okolice brzucha musze zgubic i tak... poradzcie prosze