bialko, wegle,tluszcze - proporcje

Pytanie mam takie (na wszelki wypadek)
przy wadze 68 kg, 29 lat, 171 wzroscie ile b/w/t? na kg masy ciala?
ja biore:
2,2g bialka - na kg masy ciala
6g wegli - na kg masy ciala
1g tluszczy na kg masy ciala
czy to dobre proporcje jesli buduje mase? jednoczesnie pracuje nad zgubieniem brzucha.
Tylko nie piszcie ze (nie mozna budowac masy jezeli sie pracuje nad redukcja tkanki tluszczowej) - to wiem ale okolice brzucha musze zgubic i tak... poradzcie prosze

jak masa to masa jak redukcja to redukcja proste ...
oblicz ze wezoru w postach podwieszonych ... ale mysle ze i tak ok jest spox na mase

mase miesniowa to ja chce budowac ale brzuch zgubic tez bo on glownie jest otluszczony...wiec jaka diete stosowac i jakie cwiczenia?

Oczekujesz jakiejs magii ? Juz TyToNieJA Ci napisal ze albo redukcja albo masa. Jak chcesz usunac fat to musisz najpierw zrobic diete redukcyjna a jak juz osiagniesz swoj cel to wtedy zaczac masowac. Nie ma czegos takiego jak "dieta na mase z jednoczesna redukcja tluszczyku z brzucha" bo gdyby tak bylo to wszyscy by mieli taka ulozona

Pozdrawiam !

przecież można budować mięsnie i tarcić tłuszcz w granicach rozsądku w przedziale około 15 bf. wystarczy zwykłe low carb

wiec dieta niskoweglowodanowa. Z tego wynika ze 6 g na kg masy ciala to jednak chyba za duzo prawda? co myslicie o tych moich proporcjach?

Z taką wagą to bym wpierniczał co się da nie patrzył na nic.