Cokta - po prostu ćwiczę

Esbe- Celem będzie wzmocnienie ciała, bo z tym u mnie krucho przez lenistwo, a także walka o kilogramy, ale nie jest to mój priorytet, po prostu chcę konsekwentnie zwiększać siłę funkcjonalną.



TRENING 02.06.2011 (17)
Zestaw B

BOX Przysiady:
42,5kg x 12
42,5kg x 13

Uginanie nóg w leżeniu:
35kg x 12
35kg x 12

Podciąganie podchwytem:
4
4

Wiosłowanie hantlem:
18kg x 10
18kg x 10

Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim:
45kg x 10
47,5kg x 10
50kg x 10

Unoszenie hantli bokiem:
7kg x 12
7kg x 12

Młotki w Superserii z wyciskaniem francuskim hantla w leżeniu:
12kg x 12/ 10kg x 12
12kg x 12/ 10kg x 12

Lipni trening, i tak za bardzo to nie wiem z czego to wynikało. Micha była ok, w miarę wyspany, pewnie wina temperatury albo gorszy dzień. W każdym razie, widać po wypisce że niezbyt dobrze poszło. Nawet brzuch odpuściłem, zrobię w sobotę w A zamiast skrętów. Już chyba potrzebuje zmiany planu.


Dalej klasyka, tym razem gruby zawodnik




Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-02 20:58:40

Nie ma się co zniechęcać. Prawda jest taka, że najgorzej jest wbić się w rytm treningów.
Potem jak już wejdzie w krew, to będzie szło.

Dla mnie dzisiaj było zdecydowanie za gorąco na trening. Nie wiem gdzie ćwiczysz, ale u mnie nie ma klimatyzacji i była masakra...

To bardziej chodziło o warunki do ćwiczenia, niż zniechęcenie, organizm podświadomie ma dość, nawet gdy motywujesz na maksa.

A ile lecisz tym planem? Może rzeczywiście week off nie zawadzi

Moze poprostu zbliza sie przetrenowanie nie wiem ale ja bym moze luzowal treningi jak nie ma power-a i wyczekac na nastepny trening. jezeli goraco na silce to chodz pozniej na nia. nieznam sie wiec uwazaj co gadam:D Zmienic mozna ale tak pozatym to tylko sproboj mi zrezygnowac z treningu!!!:D dzieki za "powodzenia" rowniez zycze, ale Tobie bardziej wytrwalosci
hehe:)

witaj
kolego przeczytałem to co tu masz i trosze nie wiem o co chodzi
masz 190 cm wzrostu 90kg wagi a w box siadach


BOX Przysiady:
42,5kg x 12
42,5kg x 13


to trochę mało tym bardziej ze jak piszesz masz staż 2 lata

Co do motywacji to wszystko jest w twojej głowie,a jeśli myślisz ze to przetrenowanie to 2 tygodnie przerwy proponuje ale najlepiej jak się zapytasz adzika lub wodyna

pozdr

Venc1Lq
KANwa
Kyniek777 - widzę chłopaki, ze dziennika nie czytacie Dopada przemęczenie, bo to był przedostatni trening tym planem i ponad 25 stopni na siłowni więc było ciężko. Ale obiecuję ze na jutrzejszym treningu dam z siebie 100%.

rafi77 - Kolego większy Źle wyczytałeś - mam około 85kg wagi, staż ciągły 3 miechy, bawię się od roku z hakiem. Nigdzie nie pisałem że dwa lata stażu. A boxach tyle idzie, bo taki mały progres zalecił mi Wodzu,, bo jestem po operacji przepukliny pachwinowej, tyle ze progres jest długofalowy, bo roczny.

Z temperaturą przesrane, rzeczywiście aż się odechciewa.

ja na silce mam 30-32 stopnie i dopiero teraz się zayebiscie cwiczy :D
nie to co przy 20 gdy w przerwie miedzy seriami calkiem ostygne