Cokta - po prostu ćwiczę

To wcinaj teraz !! bo padniesz nam tutaj

Już se przygotwałem:

200g ryżu
3 duże kawałki gotowanego mięsa
surówka

WPJERDALAM!

Venc1Lq - dokładnie

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-28 18:30:06

a popijasz to czyms?

Herbatka Inaczej bym nie wcinał. Kórfa, taki posiłek walnąłem a wpieprzam go dosyć szybko

Zauważyłem że podobnie idziemy :) Także pierw FBW a teraz P&P ale co Ci powiem : na FBW zwiększanie kilogramów było bezmyślne - czułem że siła wchodzi ale nic poza tym :). A teraz dokładam kiedy chce i ile chcę (oczywiście z głową) i czuję napięcie mięśni a nie tylko takie mrowienie i zmęczenie :). O ile przypodobają Ci się ćwiczenia może spróbuj na moim, polecam na prawdę można się spodziewać ostrych przyrostów (zwłaszcza że 4x dlatego intensywniej) :).

Widze ze progres z ciezarami jest:)

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-30 22:02:59

Jedziesz koksie!

I co taka cisza :)? Jak P&P ? :)

Esbe - no fakt, takie same cykle stosujemy. Ja na FBW czuje mięśnie i dokładam, więc mi styka. Dzięki za ofertę, ale mam swój plan, który mocno różni się od Twojego bo jest pod inny cel. W każdym razie życzę przyrostów.

Dawid - jest, i będzie jeszcze długo, przynajmniej w siadach

KANwa - a no jade, Koksie!


TRENING 31.05.2011 (16)
Zestaw A

BOX Przysiady:
42,5kg x 12
42,5kg x 12
42,5kg x 12

Uginanie nóg w leżeniu:
35kg x 13

Podciąganie podchwytem:
4
5

Ściąganie drążka wyciągu w siadzie podchwytem:
35kg x 12
35kg x 12

Wyciskanie leżąc:
50kg x 12
52kg x 10
54,5kg x 10

Wyciskanie sztangi stojąc:
34kg x 10
34kg x 10

Uginanie ramion ze sztangą:
24kg x 12
24kg x 12

Wyciskanie francuskie sztangi stojąc:
24kg x 12
25kg x 12

Skręty tułowia ze sztangą:
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 16


Trening potówa, bo na sali blisko 30 stopni, więc woda szybko poszła. Do tego jeszcze trafiłem na grupkę chłopców, którzy chyba pierwszy raz byli, bo sprawdzali maxy w każdym ćwiczeniu i inne zabawy. A co do treningu to wszystko wykonane w 100% - cieszy mnie fakt, że podciąganie idzie coraz lepiej, pamiętam że 5 razy to był mój maks, a teraz czułem jeszcze zapas. Siady i uginanie lekko szło, w ogóle wszystko oprócz PP szło dobrze, bo podrzut jak zwykle dał popalić. A z ciężrami w na bica i trica, to jest tyle bo okazało się, że krzywki są o 2kg lżejsze niż zakładałem.

W tym tygodniu polecimy klasycznie z USA





Esbe - teraz ostatni tydzień FBW, potem tydzień off i dopiero P&P.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-01 21:46:52

Nom to nie mogę się doczekać :D Jaki cel będzie P&P (co oznacza Purtanie & Płakanie :D). Podciąganie to super sprawa człowiek czuję się z każdym dniem silniejszy :). Niebawem to zobaczysz 10 z leciutkim zmęczeniem zrobisz :) Tylko trzeba pamiętać o technice bo często się można zapomnieć i zrobić niepoprawnie :D.