cortunia - zamagania ze wszystkim - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

oraz - chuda sie dziś czuję. znaczy czysta micha dziala cuda. plus enzymy.
no, to tak trzymaj

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

micha na dziś.

coś mam problem z białkiem.
niezbyt mam koncepcję co z tym zrobić.

generalnie - nie mam zbyt koncepcji dziś na cokolwiek.

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

chuda sie dziś czuję. znaczy czysta micha dziala cuda. plus enzymy.

Powiało optymizmem

Cortunia, co z tym białkiem? Znaczy się, że nie wyrabiasz ilościowo?

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

Martucca, tak szczerze mówiąc to ciężko mi dobić do tych 130 gramów na dzień.

mam problem żeby jeśc kolacje - robię sobie mieso z warzywami, taki eintopf na różne sposoby przyprawiany.
i naprawdę ledwo to zjadam, po powrocie z pracy, po tych posiłkach które zjadam w pracy - 1-4 jestem syta i totalnie nie chcę jeść.
jem, ale najchętniej bym nie jadła, najchętniej wypiłabym białko w odżywce, bo to mniej miejsca zajmuje niż ryba czy mięso.
ale znowu - jesli nie zjem kolacji (któregoś razu w tym tygodniu chyba nie zjadlam, bo oprawiłam całego łosisia co mnie obrzydziło do wszystkiego

) to ok 3 budzę się głodna jak wilk i mam ochotę splądrowac lodówkę

czego rzecz jasna nie robię.
także jem grzecznie, ale coś bym poprzestawiała w moim jedzeniu :)

od czerwca będziemy z Margot na siłownię chodzić

3 razy w tygodniu.

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Cortunia, to spróbuj dodać porcję odżywki do owsianki i już Ci się ilość mięcha zmiejszy na wieczór. bo 250 g na raz to faktycznie może odrzucać.
ja w aktualnym rozkładzie dobijam do 190 g białka i muszę wspomagać się prochem.

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

odczerwca będziemy z Margot na siłownię chodzić 3 razy w tygodniu.
super

widze, ze sie wciąglas

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

szczerze mówiąc to ciężko mi dobić do tych 130 gramów na dzień.
Bo wieprz to zwykle ma więcej tłuszczu niż białka. Najwięcej białka mają z mięs:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Wołowina pieczeń
Cielęcina sznyclówka
Wątroba wieprzowa
Wołowina polędwica
Mięso z udźca indyka bez skóry
Mięso z piersi indyka bez skóry
Wątróbka kurza
Wątroba wołowa
Mięso z udźca indyka ze skórą
Żołądek kurczaka
Wątroba cielęca
Mięso z ud kurczaka bez skóry
Wołowina rostbef
Mięso z ud kurczaka ze skórą
Wieprzowina szynka

Po prostu wybieraj te co mają więcej białka, nie będziesz musiała ich tyle zjeść

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A zamiast ryżów, makaronów jedz strączkowe

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ja nie wiesz co zjeść na kolację, zjedź rybkę, jak pisała nasza koleżanka

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

rozważę te strączki. ale nie wiem co na to mój brzuch.

z mięs jem wieprzowinę i indyka, wołowiny nie jem (mąż nie lubi a ja lubię głównie na surowo :D ) plus fakt jest taki, że gotuję dla wszystkich na raz (dziecię też je to co ja).
a co do ryb - też trzeba się namęczyć ilościowo :)

ale to nic - będę kombinować co tu robić.

z pewną ekscytacja podchodzę do nadchodzącej siłowni. jaram sie jak dziecko nową zabawką. oraz - jak tu trenowac jak tu trenować? znaczy wiem skąd wziąć ale nie wiem od czego zacząć.

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat